Sportgetränke: Nährwerte, Vor- und Nachteile

Zweck von Sportgetränken

Sportgetränke wurden entwickelt, um Flüssigkeiten, Kohlenhydrate und Elektrolyte wiederherzustellen, die bei intensiver körperlicher Aktivität verloren gehen. Diese Produkte helfen, Austrocknung und Müdigkeit zu verhindern. Wenn Sie Sportgetränke mit Nährstoffen wie Zucker und Natrium zur Energiegewinnung und Protein zur Muskelreparatur verpacken, können Sie eine längere Lebensdauer genießen und sich schneller von einem intensiven Training erholen.

Kohlenhydrate

Sportgetränke enthalten im Durchschnitt etwa 14 g Kohlenhydrate pro 100 ml Flüssigkeit. Laut dem University Health Center der University of Georgia ist Kohlenhydrat der Brennstoff der Wahl für Muskeln und Gehirn. Wenn Ihr Körper wenig Kohlenhydrate hat, werden Sie sich geistig und körperlich müde fühlen. Sportgetränke injizieren schnell Kohlenhydrate in den Körper und ermöglichen es dem Sportler, das Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Natrium und Kalium

Natrium, ein essentieller Nährstoff, erhält das Blutvolumen und hilft, das Gleichgewicht des Wassers in den Zellen aufrechtzuerhalten. Bei harten körperlichen Aktivitäten, insbesondere bei Sportturnieren und Marathons, verliert der Körper durch Schweiß Natrium. Kalium ist ein weiterer Nährstoff in Sportgetränken, der für die Steigerung der Ausdauer beworben wird. Es ist ein Element, das die Muskelkontrolle, die Nervenfunktion und den Blutdruck reguliert.

Vor- und Nachteile

Es besteht kein Zweifel, dass Sportgetränke für Sportler von Vorteil sind. Immer wenn Sie mehr als 3 Stunden Energie aufwenden, viel schwitzen oder in großer Höhe an Wettkämpfen teilnehmen, ersetzen Sportgetränke verlorene Elektrolyte und geben Ihnen einen Schub an benötigten Kohlenhydraten. Aber für die durchschnittliche Wanderung oder eine Partie Tennis überwiegen die zusätzlichen Kalorien, Natrium und Zucker in Sportgetränken die Vorteile.