Training bei niedrigem Aldosteronspiegel: Was beachten?

Funktion von Aldosteron

Aldosteron ist das Hormon, das den Wasser- und Elektrolytspiegel in Ihren Zellen und in der Blutbahn reguliert. Es wird von den Nebennieren produziert und wirkt zusammen mit dem Hypothalamus und der Hypophyse, um die Chemie Ihres Körpers im Gleichgewicht zu halten und den Flüssigkeitsspiegel stabil zu halten. Wenn Ihr Aldosteronspiegel niedrig ist, müssen Sie Ihre Flüssigkeiten und Elektrolyte selbst regulieren, insbesondere während des Trainings.

Symptome

Mit einem niedrigen Aldosteronspiegel kann Ihr Körper nicht genügend Flüssigkeit oder Mineralien speichern. Sie werden leicht dehydriert, was Kopfschmerzen, Müdigkeit, Benommenheit und im Extremfall Koma oder Tod verursacht. Wenn Sie Flüssigkeiten verlieren, sinkt Ihr Blutdruck, und Sie können alle Symptome eines niedrigen Elektrolytgehalts feststellen – Muskelkrämpfe, Übelkeit, Schwindel, Schwäche und Verwirrung. Natriummangel kann auch Ihr Nervensystem beeinträchtigen und Muskelzuckungen und unregelmäßigen Herzschlag verursachen.

Auswirkungen auf das Training

Durch das Schwitzen verliert Ihr Körper Flüssigkeiten und Elektrolyte, sodass Aktivitäten, die Sie zum Schwitzen bringen, wie zum Beispiel Training, Ihre Symptome verschlimmern können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Sportarten für Sie am sichersten sind. Er empfiehlt möglicherweise, dass Sie Laufen, Aerobic und andere Workouts mit hoher Intensität vermeiden und sich stattdessen auf mäßiges Cardio konzentrieren, wie zum Beispiel zügiges Gehen oder stationäres Radfahren.

Aldosteronspiegel senken

Um die Symptome Ihrer Erkrankung zu kontrollieren, halten Sie die Flüssigkeitszufuhr aufrecht und halten Sie die Elektrolyte im Gleichgewicht. Laut Drs. Michael Lam, Walter Schmitt und James L. Wilson, Experten der Nebennieren, trinken Sie am besten eine kleine Menge Wasser und essen den ganzen Tag über häufig pulverisierten Seetang. Seetang enthält ein geeignetes Verhältnis von Natrium zu Kalium. Wenn Sie sich nach Salz sehnen, benötigen Sie möglicherweise zusätzliches Natrium. Rühren Sie also bis zu 1 Teelöffel Meersalz in Ihr Wasser, um Ihr System stabil zu halten.