Zink bei Teenager-Akne: Dosierung und Nahrungsquellen

Zink und die Haut

Zink wird seit der Antike zur Heilung von Wunden, einschließlich Verbrennungen und Schnitten, verwendet. Als zweithäufigstes natürlich im Körper vorkommendes Spurenmetall trägt Zink zur Aufrechterhaltung der Hautintegrität bei.

Akne im Teenageralter

Akne tritt auf, wenn die Poren verstopft werden. Bekannte Mitwirkende sind Genetik, Hormone, Ernährung und Stress. Nach Angaben der US National Institutes of Health scheint die topische und orale Anwendung von Zink zur Behandlung von Akne sicher und wirksam zu sein, obwohl es widersprüchliche Ergebnisse aus Studien gibt.

Nahrungsquellen für Zink

Zink ist in einigen Nahrungsquellen natürlich vorhanden und auch auf ärztliche Verschreibung sowie als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Eiweißreiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch enthalten in der Regel viel Zink. Weitere gute Quellen sind Erdnüsse, Erdnussbutter und Hülsenfrüchte. Obst und Gemüse sind keine guten Zinkquellen, da der Körper das in pflanzlichen Proteinen enthaltene Zink nicht verwenden kann.

Dosierungen

Männer ab 14 Jahren sollten 11 Milligramm Zink pro Tag einnehmen, Frauen 14 bis 18 Jahre 9 Milligramm und Frauen ab 19 Jahren 8 Milligramm. Schwangere oder stillende Frauen benötigen höhere Mengen. Zur oralen Behandlung von Akne wurden Studien mit Dosen von 45 bis 220 Milligramm Zinksulfat dreimal täglich für bis zu 12 Wochen durchgeführt. Zur topischen Behandlung war Erythromycin (4 Prozent) plus 1 bis 2 Prozent Zink für 12 Wochen die am häufigsten verwendete Dosis.

Weitere Vorteile und Risiken

Zink wird derzeit noch untersucht und könnte bei Mangelernährung im Kindesalter, Magen- und Beingeschwüren, Unfruchtbarkeit, Morbus Wilson, Herpes sowie Geschmacks- oder Geruchsstörungen wirksam sein. Große Mengen von Zinkpräparaten können Durchfall, Bauchkrämpfe und Erbrechen verursachen. Zinkpräparate können mit Antibiotika, Penicillamin und Diuretika interagieren. Hohe Mengen können die Kupferabsorption hemmen und Kupfermangel sowie Anämie verursachen.