Gesunde Haut durch Darmbalance: Probiotika gegen Akne

Von innen nach außen

Wenn wir Akne haben, schauen wir häufig auf Seren, Masken oder Peelings, um unsere Haut zu reinigen. Vielleicht müssen wir jedoch nach innen schauen, um zu sehen, ob im Inneren alles im Gleichgewicht ist. Insbesondere der Mangel an gesunden Bakterien in unserem Magen kann eine Ursache für Akne sein. Indem wir gute Bakterien in unserem Darm behandeln und ausgleichen, können wir uns möglicherweise von Akne befreien.

Gute gegen schlechte Bakterien

In unseren Verdauungstrakten haben wir Billionen von Bakterien – sowohl gute als auch schlechte. Die Aufgabe der guten Bakterien ist es, die schlechten Bakterien in Schach zu halten. Gute Bakterien werden Probiotika genannt, definiert als lebende Mikroorganismen, die dem Wirt gesundheitliche Vorteile bringen. Die richtige Menge an Probiotika kann das Überwachsen von schlechten Bakterien reduzieren. Ein Ungleichgewicht gesunder Verdauungsbakterien wirkt sich auf die richtige Verdauung aus. Eine langsame oder schlechte Verdauung kann zu Entzündungen führen.

Die Darm-Hirn-Haut-Achse

Die Kombination von Stress und ballaststoffarmen Nahrungsmitteln kann zu einer Zunahme von schlechten Bakterien im Darm führen. Dies erzeugt einen undichten Darm, der die Freisetzung von Toxinen in die Blutbahn ermöglicht. Diese Toxine kommen in Form von Akne aus der Haut. Laut der American Academy of Dermatology ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung für klare Haut zu implementieren. Zuckerhaltige Lebensmittel oder solche mit einem hohen glykämischen Index sollten vermieden werden, darunter Limonaden, Brot, Milchprodukte, Hefe und hochverarbeitete Lebensmittel.

Lebensmittel zum Essen

Lebensmittel, die Akne verbessern und potenziell verhindern können, umfassen gesunde Fette und Lebensmittel mit wenig Zucker und viel Ballaststoffen, wie Olivenöl, Hülsenfrüchte und die meisten Gemüse. Eine richtige Ernährung wie eine Diät mit niedrigem Glykämieniveau erleichtert die Verdauung und hält die Verdauungsenzyme und Bakterien im Gleichgewicht. Die guten Bakterien verbrauchen Lebensmittel, die Probiotika enthalten, wie Joghurt und andere Zuchtnahrungsmittel. Probiotische Ergänzungen können ebenfalls helfen. Da Probiotika antimikrobiell sind, können sie die Darmschleimhaut reparieren und einen undichten Darm reparieren, wodurch verhindert wird, dass Giftstoffe durch die Haut aus dem Körper austreten.