Koffein und Akne: Gibt es einen Zusammenhang?

Wachsende Aufmerksamkeit

In der Medizin wächst die Aufmerksamkeit auf die Verbindung zwischen Lebensmitteln, die Koffein enthalten, und Akne. Dies ist zum Teil auf die Entdeckung zurückzuführen, dass es bei einigen Stämmen, die in abgelegenen Gebieten leben, praktisch keine Akne gibt. Lebensmittel, die Akne verschlimmern können, sind von Person zu Person unterschiedlich. Daher ist eine Überwachung Ihrer Ernährung und von Ausbrüchen erforderlich, um festzustellen, welche Lebensmittel Ihre Akne auslösen.

Was sind säurebildende Lebensmittel?

Säurebildende Lebensmittel sind Lebensmittel, die den pH-Wert Ihres Körpers unter 7 auf der pH-Skala senken. Neben koffeinhaltigen Lebensmitteln oder Getränken sind auch Getreide, Milchprodukte, Fleisch und Alkohol sauer. Ihr Körper ist am gesündesten, wenn sein pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45 beträgt, was nur leicht alkalisch ist.

Säure und Akne

Eines der Hauptprobleme bei säurebildenden Lebensmitteln wie koffeinhaltigen Lebensmitteln ist ihre Zunahme von Stress und Entzündungen in Ihrem Körper. Entzündungen spielen eine wichtige Rolle bei Akne, insbesondere bei zystischer Akne, die tief in Ihre Haut eindringt und zu eitergefüllten Pickeln führt. Darüber hinaus verringern saure Lebensmittel die Reparaturfähigkeit der Zellen. Die Reduzierung der Aufnahme von sauren Lebensmitteln wie Koffein kann dazu beitragen, Entzündungen zu lindern und die Zellen bei der Reparatur und Verbesserung der Akne zu unterstützen.

Entzündungshemmende Ernährung

Die westliche Ernährung ist voll von diesen Säuren. Eine Diät ähnlich der Mittelmeerdiät enthält viele hautfreundliche entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch, Gemüse, Hülsenfrüchte, ungesättigte Öle wie Oliven und einige Früchte wie Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Sauerkirschen und tropische Früchte. Säfte aus diesen Früchten und Gemüsen sind koffeinhaltigen Getränken bei Akne vorzuziehen. Paranüsse, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Mandeln sind ebenfalls zu empfehlen.

Überlegungen

Obwohl es keine Untersuchungen gibt, die einen Zusammenhang zwischen Koffein und Akne belegen, nannten jordanische Akne-Patienten in einer Studie koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee sowie Schokolade, frittierte Lebensmittel, Eier, fetthaltige Lebensmittel, Kuchen und Kekse als Faktoren, von denen sie glaubten, dass sie ihre Akne verschlimmerten. Nur Sie können feststellen, ob Koffeinkonsum Ihre Akne verschlimmert.