Kopfschmerzen nach Schreien überwinden

Kopfschmerzen und Kopfschmerzen können leicht durch eine Vielzahl von Situationen und Handlungen ausgelöst werden, denen wir in unserem täglichen Leben begegnen, beispielsweise durch Schreien oder Schreien. Laut Health-Cares.net werden Spannungskopfschmerzen – eine der häufigsten Arten von Kopfschmerzen – häufig durch Stress und Angst ausgelöst. Diese beiden Emotionen treten häufig in Situationen auf, in denen Sie schreien müssen. Das Schreien und Überanstrengen über einen längeren Zeitraum – wie das Schreien und Jubeln bei Konzerten oder Sportveranstaltungen – kann ebenfalls Kopfschmerzen auslösen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Techniken, um Kopfschmerzen zu überwinden.

Schreien beenden und entspannen

Hören Sie auf zu schreien und lassen Sie Ihren Körper sich entspannen und beruhigen. Selbst wenn Sie nicht vor Wut oder intensiven Emotionen schreien, wird Ihr Körper durch das Schreien angespannt, was die Muskeln in Kopf und Nacken straffen und zu Ihren Kopfschmerzen beitragen wird.

Belastende Situationen meiden

Befreien Sie sich von allen Situationen, die Sie stören und zum Schreien bringen, insbesondere wenn dies potenziell gesundheitsschädlich ist.

Flüssigkeit zuführen

Befeuchten Sie sich mit Wasser oder einer anderen gesunden Flüssigkeit. Schreien kann dazu führen, dass Sie Feuchtigkeit in Ihrem Körper verlieren und Ihr System austrocknen, was eine häufige Ursache für Kopfschmerzen ist. Ein heißes Getränk wie Tee kann Ihren Hals und Ihre Stimmbänder beruhigen, wenn sie sich durch die schreiende Episode geschädigt fühlen. Web MD empfiehlt, alkoholhaltige Getränke zu vermeiden, da dies Ihre bestehenden Kopfschmerzen verschlimmern kann.

Entspannungstechniken

Führen Sie Entspannungstechniken wie Dehnen, tiefes Atmen, Meditation oder eine Massage an Ihren oberen Schultern und Ihrem Nacken und Kopf durch.

Wärme oder Kälte anwenden

Nehmen Sie ein heißes Bad oder verwenden Sie einen kühlen Waschlappen als Kompresse über Augen und Kopf, um Verspannungen abzubauen und Ihre Kopfschmerzen zu lindern. Fügen Sie Ihrem Bad oder Ihrer Kompresse ein ätherisches Öl wie Lavendel oder Jasmin hinzu, um die Entspannung zu fördern.

Dunkler Raum

Setzen Sie sich in einen dunklen Raum oder ruhen Sie sich in einem dunklen Raum aus, in dem es keine helle oder laute Stimulation geben könnte, die Ihre Symptome möglicherweise verschlimmern. Sie sollten auch nicht sprechen, um die überanstrengten Muskeln in Hals und Nacken zu entspannen.

Schmerzmittel

Nehmen Sie die empfohlene Dosis des rezeptfreien Schmerzmittels Ihrer Wahl ein. Wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf, wenn dies in den spezifischen Anweisungen des Arzneimittels empfohlen wird.

Erforderliche Dinge

Kühlen Sie die Waschlappen-Kompresse ab und Flüssigkeiten für die Rehydration.