Lebensmittel zur Vermeidung bei IBS mit Verstopfung

Gasbildende Lebensmittel meiden

Das Reizdarmsyndrom ist laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan eines der häufigsten Verdauungsprobleme in Amerika. Ein Symptom, Verstopfung, kann durch die Vermeidung bestimmter Lebensmittel gelindert werden. Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu Gas führen, da schmerzhaftes Völlegefühl ein Problem bei IBS mit Verstopfung ist. Zu den am häufigsten zu vermeidenden gasverursachenden Lebensmitteln zählen Bohnen, Kohl, Brokkoli und Blumenkohl.

Nahrungsmittelallergene und koffeinhaltige Getränke

Bekannte Nahrungsmittelallergene wie Milchprodukte, raffiniertes Getreide und künstlich gesüßte Lebensmittel sollten vermieden werden. Diese können die Empfindlichkeit und Entzündung des Darms verstärken. Wenn Sie unsicher sind, führen Sie ein Ernährungstagebuch. Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke wie Cola, Kaffee, Tee und Energy-Drinks reizen den Darm und verhindern glatte Kontraktionsmuster. Ersetzen Sie diese durch Wasser und ballaststoffreiche Lebensmittel.