Milch und Blähungen: Was hilft wirklich?

Milch als häufige Ursache für Blähungen

Milch ist eine häufige Ursache für Blähungen, ein Zustand, der mit manchmal hörbaren und geruchlichen Freisetzungen von Gas aus dem Körper verbunden ist. Einige Menschen, die nach dem Trinken von Milch Blähungen haben, versuchen möglicherweise, dieses Getränk zu meiden, aber eine vollständige Eliminierung der Milch aus der Ernährung ist normalerweise nicht erforderlich. Bestimmte Personen können 8 Unzen Milch ohne Probleme tolerieren.

Die Fakten

Milch-induzierte Flatulenz tritt bei Personen auf, denen Laktase fehlt, ein Enzym, das für die Verdauung von Laktose in Milch erforderlich ist. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel haben viele Afroamerikaner und Asiaten einen Mangel an Laktase, und einem kleinen Prozentsatz der Kaukasier fehlt dieses Enzym. Die Menge an Laktase im Körper nimmt mit zunehmendem Alter ab.

Bedeutung

Flatulenz kann eine belastende Erfahrung sein, insbesondere wenn Ihre Symptome Schmerzen und Blähungen im Unterleib umfassen. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen kann eine durch Blähungen verursachte Dehnung des Abdomens ein Symptom für Dickdarmkrebs oder Morbus Crohn sein. Schmerzen im Bauchbereich sind manchmal ein Zeichen von Herzerkrankungen. Eine viel weniger besorgniserregende Ursache ist der Konsum von Milch. Obwohl ein Arzt auf starke Blähungen und Schmerzen aufmerksam gemacht werden sollte, ist es wichtig zu wissen, dass milchbedingte Blähungen häufig sind.

Kennzeichnung

Milch enthält natürlichen Zucker, der als Laktose anerkannt ist. Manche Menschen sind laktoseintolerant. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel verursacht Laktoseintoleranz Blähungen, deren Symptome das Aufstoßen und das Ablassen von Gas aus dem Anus umfassen. Das aus dem Körper ausgestoßene Gas riecht oft nach Schwefel, aber diese Art von Gas kann manchmal überhaupt nicht riechen.

Überlegungen

Obwohl Milch bei Blähungen verdächtig sein kann, verursachen andere Lebensmittel Blähungen auch. Bevor man die Schuld auf Milch legt, sollte man die Ursache für Blähungen in gasförmigen Lebensmitteln wie Bohnen, Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Zwiebeln, Artischocken, Spargel, Birnen, Äpfeln, Pfirsichen, Vollweizen, Kleie und Fruchtgetränken sehen. Einige dieser Lebensmittel können mehr Gas erzeugen als andere.

Prävention / Lösung

Man sollte sich notieren, wann man Milch trinkt und wann man Gas hat. Man sollte aufschreiben, wie oft man am Tag rülpst oder Gas aus dem Anus gibt. Man sollte bedenken, dass 14 bis 23 Gase pro Tag häufig auftreten und kein Hinweis auf ein Gesundheitsproblem sind. Wenn man glaubt, dass Milch die Ursache ist, kann es hilfreich sein, weniger Milch zu trinken. Der Verzehr von Milch mit Lebensmitteln kann ebenfalls hilfreich sein. Over-the-Counter-Lactase, ein Enzym, ist eine weitere Option. Eine andere Lösung besteht darin, Milch zu trinken, die für Personen mit Laktoseintoleranz hergestellt wurde. Um sicherzugehen, dass die Flatulenz nicht das Symptom einer Erkrankung ist, sollte man sich von einem Arzt untersuchen lassen, schlägt das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen vor.