Die Verdauungsvorteile von Bikram Yoga

ikram Yoga auch als "heißes" Yoga bekannt wurde von Bikram Choudhury kreiert und basiert auf Hatha-Traditionen. Die Grundlage des Bikram Yoga sind 26 Körperhaltungen mit denen jeder Körperteil in Studios mit Temperaturen von 105 Grad und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit gleichmäßig trainiert werden kann. Die hohen Temperaturen sollen die Beweglichkeit verbessern indem Muskeln und Bänder schneller erwärmt werden als allein durch Bewegung. Es fördert auch das Schwitzen wodurch Giftstoffe und Stoffwechselabfälle aus dem Körper gespült werden. Durch den Entgiftungsprozess Posen eine bessere Durchblutung und einen ruhigeren Geist arbeitet Ihr Verdauungssystem effizienter und Beschwerden können rückgängig gemacht werden.

Stressabbau

Da Ihr Körper nicht zwischen lebensbedrohlichen Situationen und verursachtem Stress unterscheiden kann In ungefährlichen Situationen löst Stress die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers aus und hemmt normale Verdauungsprozesse. Der Magen verarbeitet Lebensmittel nicht schnell und produziert mehr Säure. Die Darmtätigkeit kann sich verlangsamen und Verstopfung verursachen. Während des Yoga werden die körpereigenen Neurotransmitter Endorphine in den Blutkreislauf freigesetzt und Ihr Fokus verlagert sich von stressigen Ereignissen zu Posen und Atemarbeit. Die emotionalen und physischen Einflüsse des Yoga helfen dabei das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederherzustellen.

Posen und Verdauung

Beim Bikram-Yoga stimulieren Posen wie die verdrehte Pose und die Vorwärtsbeugung die Verdauung. Ihr Magen wird seinen Inhalt entleeren frische Nährstoffe und Sauerstoff werden an das Verdauungssystem geschickt und der Darm beginnt eine wellenförmige Reihe von Kontraktionen die als Peristaltik bekannt sind. Wenn Ihr Darm effizient funktioniert werden die Nährstoffe besser aufgenommen die Ausscheidung erfolgt reibungslos und Abfallprodukte werden aus dem Körper ausgeschieden. Bewegungsmangel kann diese Prozesse verlangsamen und zu Störungen wie Darmentzündung und Verstopfung führen.

Ausscheidung von Toxinen

Toxine im Körper können die Verdauung verlangsamen und Entzündungen des Darms verursachen. Es kann auch Gasschmerzen Völlegefühl Unverträglichkeit gegenüber Lebensmitteln und Gewichtsprobleme verursachen. Giftstoffe werden im Körper durch schlechte Ernährung Bewegungsmangel Umweltfaktoren wie Pestizide und Medikamente angesammelt. Die hohen Temperaturen des heißen Yoga bringen Sie zum Schwitzen - und spülen diese Giftstoffe automatisch aus Ihrem System. Die Posen fördern auch den Stoffwechsel und die Durchblutung wodurch frischer Sauerstoff und Nährstoffe durch den Körper zirkulieren und Toxine ausscheiden. Bestimmte Erkrankungen wie Herzerkrankungen Diabetes Schwangerschaft Atemwegserkrankungen und Fettleibigkeit können heißes Yoga gefährlich machen. Gehen Sie während der Menstruation bei allen Yoga-Übungen und bei starker Hitze vorsichtig vor da dies zu medizinischen Komplikationen führen kann. Hot Yoga kann Menschen mit vielen Erkrankungen einschließlich Übergewicht helfen aber es ist immer besser auf Nummer sicher zu gehen. Heißes Yoga führt auch zu Flüssigkeitsverlust. Achten Sie daher darauf vor und nach dem Unterricht viel Wasser zu trinken.