Schmerzen in der Brust nach Bikram Yoga

Brustschmerzen nach Bikram Yoga

Bikram Yoga – die ursprüngliche Form des "heißen Yoga" – wird in Räumen praktiziert, die auf tropische 105 Grad Fahrenheit und mindestens 40 Prozent Luftfeuchtigkeit erwärmt sind. Dies allein ist ein guter Grund, um sicherzustellen, dass Sie medizinisch gesund sind, bevor Sie in die simulierte äquatoriale Erstarrung eintauchen. Wenn Sie nach dem Bikram Yoga Schmerzen in der Brust haben, ist die gute Nachricht, dass es eine Reihe von möglichen Ursachen gibt, die nicht lebensbedrohlich sind. Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben und unter einer Risikokategorie für Herzerkrankungen (Rauchen, Bluthochdruck, Übergewicht) leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über Ihre Symptome informieren.

Wie fühlt sich ein Herzinfarkt an?

Herzinfarkte verursachen Schmerzen in der Brust, und während nur Ihr Arzt sicher sagen kann, ob Sie eine Herzinsuffizienz haben, haben Herzinfarkte ihre Besonderheiten. Die meisten verursachen Schmerzen oder Unbehagen in der Mitte oder auf der linken Seite der Brust. Das Gefühl kann Quetschen, Druck, Völlegefühl oder Schmerzen sowie Sodbrennen oder Verdauungsstörungen hervorrufen. Die Intensität kann leicht oder schwer sein.

Die Beschwerden oder Schmerzen können länger als einige Minuten anhalten, können gehen und zurückkehren. Möglicherweise verspüren Sie auch Schmerzen oder Beschwerden in einem oder beiden Armen sowie im Rücken, im Nacken, in den Schultern, im Kiefer oder im Magen über dem Nabel. In einigen Fällen kann das einzige Symptom Kurzatmigkeit sein. Es erübrigt sich zu erwähnen, dass Sie, wenn Sie glauben, einen Herzinfarkt zu haben, jemanden bitten sollten, 911 anzurufen.

Dehydration vermeiden

Aufgrund der starken Hitze und der ständigen Bewegung im Bikram Yoga ist es wichtig, sich vor Dehydration zu schützen. Brustschmerzen allein sind in der Regel kein Symptom für Dehydration, aber ein rasendes Herz, Muskelkrämpfe, Schwindel und Kurzatmigkeit können Schmerzen im Brustbereich auslösen.

Sie können fast eine halbe Gallone Wasser in einer Bikram-Klasse verlieren, und wenn Sie bereits ein bisschen von früheren Aktivitäten dehydriert sind, könnten Sie in Schwierigkeiten geraten. Viele Bikram-Trainer empfehlen, an Tagen, an denen Sie Bikram machen, so viel wie eine Gallone Wasser zu trinken, meist vor und nach dem Training, um Übelkeit und Krämpfe zu vermeiden.

Muskuläre Ursachen von Brustschmerzen

Muskelkrämpfe in der Brustregion können auch Brustschmerzen verursachen. Bikram kann, wie andere Formen von Yoga, dazu führen, dass Sie Muskeln anspannen, die zu lange nicht verwendet wurden, oder dass Sie sich an den Brustwandmuskeln zwischen den Rippen krümmen, die die Rippen verbinden. Posen zum Öffnen der Brust, wie insbesondere Locust, Bow oder Fixed Firm, können zu Krämpfen dieser Muskeln führen.

Ein weiterer häufiger Täter, der starke Schmerzen in der Brust verursachen und das Atmen erschweren kann, ist der M. pectoralis minor, der kleine Pec-Muskel, der unter dem viel größeren Pectoralis major liegt. Wenn Sie diesen kleinen Kerl zwicken, werden Sie vielleicht wie ein Kojote heulen.

Panikattacke

Während Sie in extremer Hitze und Luftfeuchtigkeit durch 26 Asanas turnen, ist dies für viele eine belebende und reinigende Erfahrung. Brustschmerzen sind ein häufiges Symptom von Panikattacken – sie treten bei bis zu 70 Prozent auf – und Panikattacken sind wiederum eine überaktive Kampf- oder Fluchtreaktion auf unter anderem fremde und feindliche Umgebungen. Wenn Sie feststellen, dass das Gehen zu Bikram panische Gefühle hervorruft, geschweige denn Schmerzen in der Brust, erkunden Sie andere Formen von Yoga, die mit der Hitze ausgeübt werden, die auf viel gemäßigtere Temperaturen eingestellt ist.