Athletic Training & GERD

as Akronym GERD steht für gastroösophageale Refluxkrankheit. GERD steht für sauren Reflux im Extremfall der die Speiseröhre schädigt und eine Kettenreaktion von Symptomen auslöst von denen einige lebensbedrohlich sind. GERD tritt am häufigsten bei über 40-Jährigen auf. Einige junge Sportler leiden jedoch unter übungsbedingter GERD. Während die Störung häufiger bei Sportlern auftritt die anaerobe Sportarten mit hoher Intensität wie Gewichtheben ausüben sind Ausdauersportler nicht immun. Das Erkennen von Symptomen im Frühstadium ermöglicht es Athleten aggressive Maßnahmen zur Behandlung dieser Störung zu ergreifen.

Symptome und Ursachen von GERD

Zu den Symptomen von GERD gehören Verdauungsstörungen Aufstoßen Erosion des Zahnschmelzes Schlafapnoe Schluckauf Hustenanfälle Schluckbeschwerden chronische Halsschmerzen und Asthma. Der Täter die Verdauungssäure gelangt über den unteren Ösophagussphinkter aus dem Magen in die Speiseröhre. Die Säure erodiert Speiseröhrengewebe das nicht wie der Magen durch eine Auskleidung geschützt ist. In einer horizontalen Position wie zum Beispiel beim Schlafen oder Schwimmen kann Säure in den Rachen den Mund und sogar in die Lunge gelangen und diese Symptome hervorrufen.

Wie Training GERD anregt

Weil sportliche Leistung häufig ausschlaggebend ist Bei Athleten die anatomisch für einen undichten Ösophagussphinkter prädisponiert sind kann es bei sportlicher Aktivität zu einem gewissen Reflux kommen. Das Essen einer großen Mahlzeit vor der Leistung kann das Problem verschlimmern. Bei körperlicher Aktivität wird Blut aus dem Verdauungstrakt abgeleitet sodass die Nahrung über einen längeren Zeitraum unverdaut bleiben kann. Während dieser Zeit produziert der Magen mehr Säure um die Mahlzeit abzubauen und den Rückfluss zu erhöhen. Andere vermutete Ursachen für Reflux bei Sportlern sind übermäßiger Konsum von Sportgetränken Alkohol entzündungshemmenden Analgetika und emotionalem Stress. Auswirkungen von GERD auf die sportliche Leistung

Über 75 Prozent der Menschen mit Asthma leiden auch an GERD. Athleten mit GERD können aufgrund von Asthma oder Zwerchfellkrämpfen unter Atemnot leiden. Bei Sportarten die eine maximale kardiorespiratorische Anstrengung erfordern kann GERD die Leistung eines Athleten beeinträchtigen. Frühzeitige Eingriffe zur Minimierung des sauren Rückflusses können Lungengewebe schonen und die Karriere eines Athleten verlängern.

Überlegungen zur Ernährung

Bestimmte Arten von Lebensmitteln führen dazu dass der Magen große Mengen an Säure produziert. Leider sind viele dieser Lebensmittel ein wichtiger Bestandteil der Ernährung junger Menschen. Fettige oder würzige Lebensmittel Lebensmittel die von Natur aus sauer sind wie Tomaten und Zitrusfrüchte Schokolade Pfefferminze kohlensäurehaltige Getränke Koffein und Alkohol regen die Säureproduktion an. Protein- und Kreatinergänzungen sind auch zitiert worden. Sportler die an GERD leiden sollten den Verzehr dieser Lebensmittel während der Trainingssaison und vor einem Wettkampf minimieren. Durch eine anhaltende Flüssigkeitszufuhr werden auch die Auswirkungen von Reflux während der Aktivität gemindert.

Andere Maßnahmen

Zusätzlich zu Ernährungsänderungen sollten Athleten die für GERD prädisponiert sind Verhaltensänderungen vornehmen. Statt zwei oder drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen sollten Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Vermeiden Sie es direkt vor einer Trainingseinheit oder einem Wettkampf zu essen. Hören Sie zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen und heben Sie den Kopf Ihres Bettes ein paar Zentimeter hoch um den Rückfluss zu unterbinden. Minimieren Sie die Verwendung von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Paracetamol. Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen kann ein pharmakologischer oder chirurgischer Eingriff erforderlich sein