Handübung zur Vorbeugung von Krampfadern und Tunnelvenen

Krampfadern sind vergrößerte Venen die normalerweise dunkelblau oder lila sind und dazu neigen ein klumpiges Aussehen zu haben. Obwohl sie normalerweise nicht gefährlich sind können sie Beschwerden verursachen und es gibt einige Theorien die zum Karpaltunnelsyndrom führen können so das National Center for Biotechnology Information. Bestimmte Handübungen können dazu beitragen das Auftreten von Krampfadern zu verringern und die Empfindlichkeit und den damit verbundenen möglichen Nervendruck zu lindern.

Über Krampfadern

Ihre Venen transportieren Blut zurück zum Herzen und müssen sich fortbewegen Bergauf werden kleine Klappen in den Venen benötigt um ein Zurückfließen des Blutes zu verhindern sagt der britische National Health Service. Krampfadern treten auf wenn diese Klappen nicht mehr funktionieren und das Blut zurückfließen und sich ansammeln kann wodurch die Venen anschwellen. Während sie am häufigsten in Beinen und Füßen vorkommen können Krampfadern überall im Körper auftreten auch in Ihren Händen. Obwohl der Zusammenhang zwischen Krampfadern und Karpaltunnelsyndrom genauer untersucht werden muss können Handübungen bei der Behandlung beider Erkrankungen hilfreich sein.

Ursachen

Die häufigsten Ursachen für Krampfadern sind Alter und Geschlecht - sie sind häufiger bei Frauen - übergewichtig oder schwanger und haben eine schlechte Durchblutung sagt Holisticonline.com. All diese Zustände führen dazu dass Ihre Venen weniger elastisch werden und zusätzlichen Druck auf sie ausüben was bedeutet dass sie härter arbeiten müssen und anfälliger für Abnutzung sind beispielsweise dass die Ventile schwächer werden. Eine weitere mögliche Ursache für Krampfadern sind wiederholte Aktivitäten bei denen Sie über einen längeren Zeitraum in derselben Position bleiben oder ein einzelnes Körperteil belasten müssen damit das Blut nicht richtig fließt. Dies ist auch ein häufiger Faktor beim Karpaltunnelsyndrom.

Über Handübungen

Handübungen fördern durch Pumpen der Muskeln und Venen die Durchblutung und helfen dabei angesammeltes Blut aus den betroffenen Venen abzuleiten so Holisticonline. com. Das Strecken Ihrer Handgelenke und Finger ist besonders nützlich um die Steifheit zu verringern und die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie Handübungen für Krampfadern oder Karpaltunnel durchführen sollten Sie die Bewegungen nicht erzwingen. Dies kann Ihren Zustand verschlimmern.

Hand- und Fingerdehnungen

Eine gute Übung zum Strecken von Handfläche und Fingern ist das Beugen Die Finger einer Hand zurück einer nach dem anderen dann auf einmal sagt Stretch Now. Wiederholen Sie die Dehnübungen mit der anderen Hand und machen Sie dann die gleiche Übung für Ihren Daumen. Biegen Sie ihn vorsichtig vor und zurück um die Innenseite Ihrer Hand und Ihres Handgelenks nach unten zu strecken. Eine andere gute Möglichkeit Ihre Finger zu dehnen und zu mobilisieren besteht darin sie so weit wie möglich auszudehnen und dann eine enge Faust zu formen wobei Sie Ihre Finger so weit wie möglich einrollen.

Dehnung des Handgelenks

Eine einfache Dehnung Für Ihr Handgelenk müssen Sie Ihre Hände in Gebetsposition zusammenlegen und dann die Ellbogen zur Seite heben damit Ihre Handgelenke in Richtung Nabel abfallen sagt Stretch Now. Dies gibt Ihnen eine schöne Dehnung an den Innenseiten Ihrer Handgelenke. Holisticonline.com führt nicht nur spezifische Übungen für Ihre Hände und Handgelenke durch sondern empfiehlt auch ein allgemeines Fitnessniveau beizubehalten um die allgemeine Durchblutung anzuregen. Regelmäßiges Massieren der Hände über den Tag hinweg kann auch dazu beitragen das angesammelte Blut aus den Krampfadern abzuleiten.

Vorsichtsmaßnahmen

Während Krampfadern normalerweise keine ärztliche Behandlung erfordern sollten Sie Ihren Arzt konsultieren wenn Sie Schmerzen haben Wenn Sie bluten möchten wechseln Sie die Farbe von blau nach rot oder die Venen schwellen so stark an dass Sie Schwierigkeiten haben Ihre Hände zu bewegen. Alle Handübungen sollten in Kombination mit einer gesunden salzarmen Ernährung durchgeführt werden um die Belastung Ihrer Venen weiter zu verringern