Natürliche Wege, um Knieschmerzen loszuwerden

nieschmerzen sind eine häufige Erkrankung bei der die Amerikaner einen Arzt aufsuchen. Laut der American Academy of Family Physicians ist es das größte Gelenk in Ihrem Körper und aufgrund seiner Position anfälliger für Verletzungen bei sportlichen Aktivitäten. Andere schmerzverursachende Täter sind Krankheiten wie Arthritis übermäßiger Gebrauch oder wiederholte Bewegungen und Degeneration die mit dem Altern einhergehen.

Wasserübung

Übungen stärken die Muskeln Sehnen und Bänder die Ihr Knie stützen. Dies hält das Knie stabiler und hilft bei der Behandlung von Instabilität die zu Knieschmerzen führt. Laut der Website der National Institutes of Health MedlinePlus zielen Übungen gegen Knieschmerzen normalerweise auf die Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels und auf die Achillessehne am Rücken. Das Ausführen von Knieschmerzübungen im Wasser trainiert die Muskeln effizienter und verbessert das Gleichgewicht so Robert Klapper MD und Lynda Huey in „Heal Your Knees“. Wasserübungen beugen auch Schmerzen und Beschwerden vor die beim Trainieren eines schmerzenden Knies auftreten können .

RICE

Ruhe Eis Kompression und Elevation oder RICE ist eine traditionelle mühelose Behandlung die bei Knieschmerzen sehr wirksam ist. Im „Doctor's Book of Home Remedies“ wird empfohlen RICE unmittelbar nach einer Aktivität die Knieschmerzen verursacht etwa 20 bis 30 Minuten lang anzuwenden. Sie können die Behandlungen auch separat anwenden - zum Beispiel nachts vor dem Schlafengehen oder morgens als Erstes. Oder Sie können eine Orthese tragen die das Knie zusammendrückt Schwellungen lindert und Unterstützung bietet so MedlinePlus. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt um die beste Zahnspange für Ihr Knieproblem zu finden.

Natürliche topische Heilmittel

Einige natürliche Salben oder Cremes die Knieschmerzen lindern können enthalten Capsaicin das aus scharfen roten Paprikaschoten stammt. Capsaicin blockiert Substanz P eine entzündliche Substanz die nach Angaben des University of Maryland Medical Center Schmerzsignale vom Zentralnervensystem abgibt. Auch Ingwerole die aktiven und stechenden Bestandteile von Ingwer können Entzündungen lindern und Schmerzen lindern. Achten Sie in Naturkostläden auf natürliche schmerzlindernde Cremes. Capsaicin-Cremes sind auch in Apotheken weit verbreitet.