Eine Anti-Juckreiz-Diät

Es gibt mehrere Gründe, aus denen Sie möglicherweise das störende Kribbeln auf Ihrer Haut spüren, das zu Kratzern führt: einen Insektenstich, Trockenheit und eine allergische Reaktion. Es gibt zwar keine spezifische Anti-Juckreiz-Diät, aber Sie müssen möglicherweise Änderungen an Ihrer Diät vornehmen, wenn es eine Nahrungsmittelallergie ist, die Juckreiz verursacht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache Ihrer juckenden Haut zu ermitteln.

Häufige Allergene und andere Ursachen

Nach Angaben des American College of Allergy, Asthma und Immunology werden neunzig Prozent aller Lebensmittelallergien durch acht häufige Lebensmittel verursacht: Weizen, Soja, Milch, Erdnüsse, Nüsse, Eier, Fisch und Schalentiere. Wenn Sie allergisch gegen eines dieser Lebensmittel sind, kann ein Ausschlag Ihre juckende Haut begleiten. Andere Anzeichen einer Nahrungsmittelallergie sind Magenverstimmung, Keuchen, Husten, Anschwellen der Zunge und im schlimmsten Fall eine lebensbedrohliche Reaktion namens Anaphylaxie. Nur Ihr Arzt kann eine Lebensmittelallergie genau diagnostizieren. Obwohl es bestimmte Lebensmittel gibt, die die meisten Lebensmittelallergien verursachen, kann jedes Lebensmittel eine allergische Reaktion hervorrufen, sagt das College, auch eines, das Sie Ihr ganzes Leben lang gegessen haben. Wenn Sie sicher sind, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das Ihre juckende Haut verursacht, führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Ihre Nahrungsaufnahme und Reaktionen zu verfolgen. Während Sie im Moment möglicherweise nur unter Juckreiz leiden, können sich Symptome und Reaktionen verschlimmern. Das kann gefährlich sein; daher ist es wichtig, die Ursache zu ermitteln.

Tipps zur Ernährungsumstellung und Flüssigkeitszufuhr

Um Ihre Symptome zu verbessern und den Juckreiz zu stoppen, beseitigen Sie alle Quellen der störenden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Wenn es zum Beispiel Weizen ist, der Juckreiz auslöst, müssen Sie alle Weizenprodukte aus Ihrer Ernährung streichen, einschließlich Brot, Nudeln, den meisten Müsli, Crackern und Snacks. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten und Zutatenlisten sorgfältig durch, um mögliche Quellen zu ermitteln. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um einen Ernährungsplan zu erstellen, der ohne problematische Lebensmittel gesund ist. Wenn trockene Haut die Ursache für Ihren Juckreiz ist, trinken Sie möglicherweise nicht genügend Flüssigkeit. Wenn Sie versuchen, hydratisiert zu bleiben, ist Wasser die beste Wahl, aber wie viel Sie benötigen, hängt von Ihrer Ernährung, Aktivität, Wetter und Gesundheit ab. Es wird allgemein empfohlen, dass Erwachsene 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag einnehmen. Um sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie brauchen, trinken Sie so viel, dass Sie keinen Durst haben und Ihr Urin fast farblos ist.