Übungen, die Sie bei einer prolapsierten Blase nicht machen sollten

Symptome einer Zystozele

Eine prolapsierte Blase (Zystozele) entsteht, wenn das Stützgewebe zwischen Vaginalwand und Blase schwächer wird. Symptome umfassen Schmerzen beim Heben, Druck im Beckenbereich, Harninkontinenz beim Husten oder Lachen sowie das Gefühl, die Blase nicht vollständig entleert zu haben.

Zu vermeidende Übungen

Übungen mit schwerem Heben, Overhead-Lifts sowie hüpfende Aktivitäten wie Aerobic-Tanzen, Joggen und Laufen sollten vermieden werden, bis die Beckenbodenmuskulatur ausreichend gestärkt ist.

Empfohlene Alternativen

Kegel-Übungen sind der effektivste Weg, um Vagina und Harnwege zu stärken. Sit-ups können durch Crunches ersetzt werden, die weniger Druck auf die Blase ausüben. Ein Stabilitätsball kann zusätzliche Entlastung bieten.