Gequetschtes Steißbein durch Radfahren

Radfahren fördert die Herz-Kreislauf-Fitness, die Lungen gesundheit und die Muskelkraft, kann jedoch Schmerzen im Steißbein verursachen. Ohne Ruhe und Behandlung könnte der Zustand chronisch werden. Bei den ersten Anzeichen von Schmerzen ist Vorsicht geboten.

Identifikation und Ursachen

Das Steißbein besteht aus fünf kleinen Knochen an der Basis der Wirbelsäule und verbindet diese mit dem Becken. Wiederholtes Vorbeugen beim Radfahren kann die Basis der Wirbelsäule dehnen, Muskeln und Bänder verspannen und das Steißbein reizen. Risikofaktoren sind verminderte Muskelmasse, Osteoporose, angeborene Knochenzustände, niedrige Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel sowie fortgeschrittenes Alter. Frauen sind aufgrund des breiteren Beckens häufiger betroffen.

Symptome und Behandlungen

Das Hauptsymptom sind Schmerzen im Steißbeinbereich, die bis ins untere Becken, in die Oberschenkel oder Unterschenkel ausstrahlen können. Oft verschlimmern sich die Beschwerden beim Sitzen, Aufstehen, bei Stuhlgang, Geschlechtsverkehr oder beim Bücken und Heben schwerer Gegenstände. Die Diagnose erfolgt in der Regel durch Röntgen-, CT- oder MRT-Untersuchungen oder eine rektale Untersuchung.

Eis sollte direkt nach der Verletzung für 15 bis 20 Minuten in den folgenden 48 Stunden angewendet werden. Wärme ist ebenfalls hilfreich, beispielsweise durch warme Kompressen, ein Heizkissen oder ein warmes Wasserbad. Schmerzmittel und Nervenblocker-Injektionen können Linderung verschaffen. Ein „Donut“-Kissen entlastet beim Sitzen. In sehr seltenen Fällen muss das Steißbein operativ entfernt werden.

Zeitrahmen und Prävention

Die vollständige Heilung kann mehrere Tage oder Wochen dauern, bei einem Bruch vier bis sechs Wochen. Eine Rückkehr zu normalen Aktivitäten ist möglich, sobald die Schmerzen nachlassen und schmerzfreies Sitzen, Bücken und Gehen wieder möglich ist. Eine französische Studie aus dem Jahr 2000 zeigte, dass Fettleibigkeit und ein hoher Body-Mass-Index zu Steißbeinschmerzen beitragen. Kalzium- und Vitamin-D-reiche Ernährung sowie Kräftigungsübungen unterstützen die Knochengesundheit.