Magenschmerzen & Pilates

enn Sie noch nicht mit Pilates vertraut sind können einige Übungen Ihre Bauchmuskeln so stark beanspruchen dass sie sich anstrengen. Zu Beginn einer neuen Übung ist mit Schmerzen zu rechnen. Magenschmerzen während und nach Pilates können jedoch bedeuten dass Sie sich in einer der Posen überanstrengt und Ihren Bauchmuskel belastet oder zerrissen haben. Pilates-Anfänger werden am besten von einem kompetenten zertifizierten Lehrer betreut der ihnen hilft ihre Grenzen zu erkennen und die fortgeschritteneren Posen zu überwinden.

Muskelzerrung

Magenschmerzen sind das Hauptsymptom einer Belastung Ihrer Bauchmuskulatur . Andere Symptome sind Empfindlichkeit ein Gefühl von Hitze und Entzündung in einer Region des Bauchmuskels. Bei stärkeren Belastungen sind die Schmerzen scharf und stechend und stärker wenn sich Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen wie beispielsweise während der Pilates 100s-Übung. Wenn diese Symptome auftreten beinhaltet die Behandlung eine Ruhe- Eis- und Wärmetherapie. Vermeiden Sie Pilates-Kurse insgesamt bis die Schmerzen vollständig abgeklungen sind.

Muskelstörungen

Magenschmerzen die bei Pilates-Übungen auftreten können auch darauf hinweisen dass Sie Muskelstörungen in Ihren Kernmuskeln haben. In diesem Fall ermüden andere Muskeln früher als andere Muskeln verursachen Schmerzen und sind mit höherer Wahrscheinlichkeit anstrengend. Dies passiert oft bei Sportlern die nur Crunches machen aber keine Übungen um die anderen Kernmuskeln wie die Obliques zu trainieren. Pilates arbeitet alle Kernmuskeln zusammen und bietet so eine hervorragende Möglichkeit Muskelkraft und Ausdauer auszugleichen. Arbeiten Sie in der Pilates-Klasse in Ihrem eigenen Tempo und brechen Sie die Übung ab wenn Sie Schmerzen verspüren. Regelmäßiges Üben hilft Ihren Kernmuskeln dabei ein Gleichgewicht zu erreichen.

Tipps

Ein angemessenes Aufwärmen ist ein wesentlicher Bestandteil jedes Trainingsprogramms und ein Pilates-Kurs ist keine Ausnahme. Warme Bauchmuskeln sind weniger anstrengend und verursachen Bauchschmerzen da ein Aufwärmen die Innentemperatur erhöht Muskeln Gelenke und Bindegewebe schmiert und mehr Flexibilität bietet. Eine einfache Möglichkeit um sicherzustellen dass Sie für Ihren Pilates-Kurs richtig aufgewärmt sind besteht darin unmittelbar vor dem Kurs eine Cardio-Sitzung durchzuführen.

Warnung

Widerstehen Sie der Versuchung den Schmerz „durchzudrücken“ wenn Sie unter Schmerzen leiden in deinem Bauch während du Pilates-Übungen machst. Lassen Sie Ihrem Körper die Zeit die er benötigt um sich auszuruhen und die Belastung zu heilen. Typischerweise heilen die Muskelbelastungen innerhalb von zwei Wochen ab. Das Ignorieren des Schmerzes kann zu einer Ruptur des Magenmuskels führen was in einigen Fällen eine Operation erforderlich macht