Ist Pilates gut bei Arthritis? Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen

Arthritis-Symptome lindern

Arthritis-Symptome können unangenehm und frustrierend sein. Der Umgang mit Müdigkeit, chronischen Schmerzen und Entzündungen kann schwierig sein, doch die täglichen Aktivitäten können durch das Üben bestimmter Übungen erleichtert werden. Pilates-Übungen können dabei helfen, Schmerzen in den Gelenken zu lindern, die Beweglichkeit und Flexibilität zu erhöhen und die Gesamtkraft zu verbessern.

Was ist Arthritis?

Arthritis ist eine Entzündung der Gelenke und betrifft nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention etwa 50 Millionen amerikanische Erwachsene. Arthritis bezieht sich auf eine Gruppe von mehr als 100 rheumatischen Erkrankungen und anderen Erkrankungen, die Schmerzen, Steifheit und Schwellung innerhalb eines Gelenks verursachen. Jeder Teil des Körpers kann sich entzünden oder Schmerzen aufgrund von Arthritis haben. Die beiden häufigsten Arten sind Rheuma und Arthrose. Jeder Mensch in jedem Alter kann an Arthritis erkranken, und wenn sie nicht behandelt wird, kann sie Gelenke, Knochen, Organe und Haut schädigen.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine Methode, die sich auf sanfte Übungen konzentriert, die die Geist-Körper-Verbindung betonen, während der Körper sanft gedehnt und gestärkt wird. Pilates ist für Menschen aller Fähigkeiten geeignet, und man muss nicht flexibel sein, bevor man eine Pilates-Übung beginnt. Es ist eine geeignete Übung für Menschen, die neu in der Ausübung bei Arthritis sind, da man auf dem eigenen Niveau bleiben und sich nicht darum sorgen muss, mit anderen mitzuhalten. Wenn man den Körper mit Pilates trainiert, kann man den Muskeln das richtige Bewegen beibringen. Die Ergebnisse von Pilates sind verbesserte Muskelkraft, größere Bewegungsfreiheit und Flexibilität.

Vorteile von Pilates bei Arthritis

Die Beweglichkeit der betroffenen Gelenke ist wichtig und kann durch regelmäßige Durchführung von Pilates-Übungen erreicht werden. Zu den Vorteilen gehören mehr Flexibilität, Körperbewusstsein, weniger Müdigkeit und ein besseres Gleichgewicht und Wohlbefinden. Laut "Arthritis Today" ist Bewegung ein bewährter Weg, um Arthritis-Schmerzen zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Steife Gelenke können schmerzhaft und schwerer zu handhaben sein, aber wenn man flexibler ist, fühlt man sich besser. Die Sports Injury Clinic gibt an, dass Pilates die Schmerzen nicht verschlimmern oder die Gelenke schmerzhafter machen wird. Stattdessen sollte man erwarten, dass sich die Lebensqualität verbessert. Alle Vorteile von Pilates machen es zur perfekten Wahl für Menschen mit Arthritis.

Wichtiger Hinweis

Bevor man mit einem Pilates-Übungsprogramm beginnt, sollte man einen Arzt konsultieren. Um Verletzungen vorzubeugen, sollte man nicht versuchen, Pilates alleine durchzuführen, da es wichtig ist, die richtige Ausrichtung, Technik und Atmung zu erlernen. Jeder qualifizierte Pilates-Trainer kann einen durch eine für die Erkrankung geeignete Routine unterstützen und diese so verändern, dass sie am effektivsten ist.