Gewichtheben bei einem Glenoid-Labrum-Riss

Verletzungen des Schultergewebes

Verletzungen des die Schulter umgebenden Gewebes können durch schweres Trauma oder wiederholte Bewegungen verursacht werden. Beispiele für ein Trauma sind ein direkter Schlag auf die Schulter, ein Sturz auf die Schulter oder ein plötzliches Ziehen während des Trainings. Athleten und Kraftsportler können durch wiederholte Schulterbewegungen Tränen im Schultergewebe spüren.

Glenoid-Labrum-Träne

Das Gelenk der Schulter, Glenoid genannt, ist von einer Hilfsstruktur, dem Labrum, umgeben. Die Schulter selbst ist ein Kugelgelenk. Der Knorpel in der Gelenkpfanne sorgt für gleichmäßige Bewegungen. Tränen an diesem Knorpel werden Schulterlabraltränen genannt. Zu den Symptomen eines Knorpelrisses zählen Kraftverlust, Instabilität in der Schulter, Nachtschmerz, Schmerzen bei täglichen Aktivitäten, ein Knirschen oder Knacken sowie Schmerzen beim Heben.

Behandlung

Kleine Labrum-Tränen treten normalerweise auf und heilen bis zu sechs Wochen. Die Behandlung dieser leichten Verletzungen beginnt mit einem Programm aus Ruhe, Dehnungs- und Kräftigungsübungen, Kompressions- und Schmerzmedikamenten sowie entzündungshemmenden Medikamenten, um die Schmerzen zu lindern und die Funktion der Schulter zu verbessern. Rehabilitationsübungen zur Stärkung der Muskeln können ebenfalls empfohlen werden. Patienten mit anhaltenden Symptomen oder ernsteren Tränen müssen möglicherweise operiert werden.

Gewichte heben

Dies hängt von der Schwere Ihrer Verletzung ab. Die allgemeine Antwort lautet „Nein“. Bis zur endgültigen Diagnose durch einen Arzt ist es nicht ratsam, das Training fortzusetzen. Bankdrücken und schweres Gewichtheben verschlimmern die Situation und verursachen möglicherweise einen schwereren Riss. Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Übungen sicher sind. Wenn eine Operation erforderlich ist, wird Ihr Arm bis zu sechs Wochen lang in einer Schlinge ruhig gestellt. Ein Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen, um ein Kraftregenerationsprogramm zu erarbeiten.

Achtung

Die meisten Menschen können mit leichten Arbeiten beginnen, bei denen sie nicht mehr als 1 oder 2 Pfund drücken, heben, ziehen oder tragen müssen. Es kann bis zu sechs Monate dauern, bis Sie sich erholt haben, bevor Sie mit moderaten Schultertrainings beginnen, und es kann bis zu einem Jahr dauern, bis Sie mit Ihren Schultern über Kopf heben oder schwere Workouts absolvieren. Versuchen Sie nicht, den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen.