Gewichtsverlust und Ohnmacht: Risiken erkennen und vorbeugen

Warum Ohnmacht beim Abnehmen auftreten kann

Ein Kaloriendefizit ist die Grundlage für erfolgreichen Gewichtsverlust. Doch wenn die Nahrungszufuhr zu stark eingeschränkt wird, können die Energiespeicher des Körpers erschöpfen. Die Folge sind häufig Kopfschmerzen, Schwindel und im schlimmsten Fall Ohnmacht. Wer die Ursachen kennt, kann dieses potenziell gefährliche Ereignis vermeiden.

Medizinische Ursachen für Ohnmachtsanfälle

In der Medizin spricht man von Synkope, wenn es zu einer vorübergehenden Unterbrechung des Blutflusses zum Zentralnervensystem kommt. Auslöser können Medikamente, stark abgesenkter Blutdruck, Blutansammlungen in den Beinen oder unzureichende Ernährung sein. Auch ein plötzlicher Schock kann das sympathische Nervensystem überreizen und eine Ohnmacht auslösen.

Mineralstoffmangel und niedriger Blutzucker

Eisenmangel beeinträchtigt die Bildung von Hämoglobin, wodurch das Gehirn schlechter mit Sauerstoff versorgt wird. Ebenso können zu niedrige Natrium- und Kaliumspiegel den Blutdruck und die Herzfrequenz beeinflussen. Eine weitere häufige Ursache ist Hypoglykämie: Das Gehirn ist fast ausschließlich auf Glukose angewiesen. Bei stark kohlenhydratarmer Ernährung kombiniert mit intensivem Training konkurrieren Muskeln und Gehirn um verfügbare Glukose, was das Ohnmachtsrisiko erhöht.

Dehydration als Risikofaktor

Wer weniger isst, nimmt oft auch weniger Flüssigkeit auf. Gleichzeitig verliert der Körper über Atemluft, Schweiß, Urin und Stuhlgang Wasser. Koffeinhaltige Getränke wie Diät-Cola, Kaffee oder Tee wirken harntreibend und können die Dehydrierung verstärken. Ist die Durchblutung des Zentralnervensystems beeinträchtigt, kann es zur Ohnmacht kommen.

Prävention und wann ein Arzt nötig ist

Ein vernünftiger Ansatz hilft, Schwindel und Ohnmacht zu vermeiden: ausreichend Wasser trinken, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten essen und etwa eine Stunde vor dem Training eine Mahlzeit zu sich nehmen. Hungerdiäten oder einseitige Ernährungspläne sollten vermieden werden. Medizinischer Rat ist erforderlich, wenn Ohnfälle ohne Vorwarnung auftreten, mehrfach innerhalb von 24 Stunden geschehen, nach einer Kopfverletzung eintreten oder Herzerkrankungen in der Vorgeschichte bekannt sind.