Warum ist eine gute Körperhaltung während der Arbeit /beim Tippen wichtig?

hne eine gute Körperhaltung können viele der täglichen Aufgaben die Sie während Ihres Arbeitstages ausführen unmittelbare und chronische Gesundheitsprobleme verursachen. Dies gilt insbesondere dann wenn Sie bei Ihrer Arbeit längere Zeit an einem Schreibtisch sitzen müssen um sich wiederholende Aktionen wie das Tippen auszuführen. Wenn Sie wissen wie sich Ihre Körperhaltung auf Ihren Körper auswirkt und welche Probleme eine schlechte Körperhaltung verursachen kann können Sie Lösungen einfacher und effektiver auswählen und anwenden.

Zweck

Eine gute Schreibhaltung ist wichtig um die dynamischen und statischen Belastungen der Muskeln zu verringern . Dynamische Belastung bezieht sich auf den Druck den Sie während der Bewegung auf die Muskeln ausüben. Dies kann die Bewegung Ihrer Arme Hände und Finger während der Eingabe sowie Kopf- und Nackenbewegungen umfassen. Das Entspannen und Zusammenziehen das dynamische Bewegungen ausmacht erfordert eine Körperhaltung die eine tiefere Atmung und eine ausreichende Durchblutung der aktiven Muskeln ermöglicht. Die statische Belastung bezieht sich auf den Druck den Sie auf inaktive Muskeln ausüben z. B. auf die Muskeln in Ihrem Rücken und Ihren Schultern Eine falsche Haltung kann eine Reihe von unmittelbaren Auswirkungen haben. Muskel- und Gelenkschmerzen und Müdigkeit sind häufige Auswirkungen. Außerdem kann eine unzureichende Durchblutung ein Kribbeln oder einen Gefühlsverlust verursachen. Chronische oder langfristige Auswirkungen können Nervenverletzungen insbesondere an Ihren Handgelenken erhöhten Blutdruck eine Verringerung der Muskelkraft und Muskelschwellungen umfassen.

Position

Bei einer guten Haltung müssen Stuhl und Tastatur richtig positioniert werden Auf eine Weise die es Ihren Füßen ermöglicht flach auf dem Boden zu sitzen Ihre Schultermuskeln zu entspannen und Ihren Rücken gerade zu halten. Der Stuhl den Sie verwenden sollte Ihren unteren Rücken stützen und verstellbare Armlehnen haben mit denen Sie Ihre Arme nah an Ihren Seiten halten können. Darüber hinaus sollte der Stuhl verstellbar sein damit Sie die Höhe für eine korrekte Fußposition einstellen können entweder flach auf dem Boden oder auf einer Fußstütze. Die Position Ihrer Tastatur sollte erfordern dass sich Ihre Ellbogen in einem Winkel von nicht mehr als 90 Grad beugen Ihre Arme an Ihrer Seite bleiben und Ihre Handgelenke in einer neutralen oder fast geraden Position bleiben.

Überlegungen

Versuchen Sie Ihren Stuhl nicht so einzustellen dass er sich in einer Liegeposition befindet. Dies ist zwar kurzfristig eine bequeme Position für Ihren Rücken erhöht jedoch den Druck auf Schultern und Nacken. Wenn Ihre Tastatur über eine Handgelenkauflage verfügt sollten Sie diese beim Tippen nicht als Handgelenkauflage verwenden da sich die Handgelenkauflage sonst verbiegt. Wenn Sie Probleme haben Ihr Handgelenk gerade zu halten versuchen Sie den Winkel Ihrer Tastatur anzupassen.