Gewichtsverlust nach Lumbalfusion

Eine Lumbalfusion ist eine große Operation und die Heilung dauert laut Spine-Health etwa drei Monate. Die unmittelbare postoperative Zeit ist nicht die Zeit um Gewicht zu verlieren. Das Krankenhaus für Spezialchirurgie des New Yorker Frauen-Sportmedizinzentrums empfiehlt vor oder nach der Operation keine Diät abzubrechen. Versuchen Sie nicht nach einer Lumbalfusion ohne die Zustimmung Ihres Arztes abzunehmen. Um Gewicht zu verlieren müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme verringern Ihr Training steigern oder beides tun.

Heilung nach Lumbalfusion

Eine Lumbalfusion ist eine Operation mit der die Bewegung eines oder mehrerer Wirbel gestoppt werden soll. Wirbelbewegungen verursachen Schmerzen und können die Wirbelsäule instabil machen. Manchmal setzt der Chirurg Knochentransplantate zwischen die Wirbel oder es können Metallstangen -platten und -schrauben verwendet werden um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Sie sollten sicherstellen dass Sie eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein für die Heilung zusammen mit Vollkornprodukten Hülsenfrüchten frischem Obst und Gemüse für Vitamine Mineralien und Ballaststoffe zu sich nehmen. Sobald Ihre Wunde verheilt ist und Sie die Genehmigung Ihres Chirurgen haben können Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion in Betracht ziehen.

Ihr Kalorienbedarf

Ihr Kalorienbedarf variiert je nach Geschlecht Alter und Aktivität die American Academy of Family Physicians. Eine sitzende Frau zwischen 31 und 50 Jahren benötigt etwa 1.800 Kalorien pro Tag. Wenn sie sehr aktiv ist braucht sie ungefähr 2.200 Kalorien pro Tag. Ein Mann im gleichen Alter benötigt zwischen 2.200 und 3.000 Kalorien um sein Gewicht zu halten. Ein Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche ist nach Angaben des American Council on Exercise ausreichend. Verringern Sie die tägliche Aufnahme um 500 Kalorien um ein Pfund pro Woche zu verlieren wenn Sie bei gleich bleibendem Gewicht essen.

Training

Ein Trainingsprogramm sollte Aerobic Krafttraining und Beweglichkeitsübungen umfassen. laut MayoClinic.com. Bewegung fördert den Gewichtsverlust und kann Ihnen helfen nach der Operation wieder fit zu werden. Starten Sie kein Trainingsprogramm ohne die Zustimmung Ihres Chirurgen. Wiederholtes Biegen Dehnen und Verdrehen wird nach Angaben von Spine-Health in den ersten drei Monaten nach der Operation nicht empfohlen aber das Gehen wird empfohlen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität Ihres Trainingsprogramms mit zunehmender Fitness.

Wählen Sie Ihr Training mit Bedacht aus.

Einige Übungen sind nach einer Lendenoperation besser als andere. Spazierengehen oder Schwimmen sind eine gute Wahl da beide Aerobic-Übungen anbieten ohne die Wirbelsäule zu beschädigen. Radfahren kann eine andere mögliche Übung sein aber achten Sie auf alle Symptome von Schmerzen oder Steifheit im Rücken. Laufen und andere kraftvolle Übungen können die Wirbelsäule übermäßig belasten. Krafttraining hilft beim Muskelaufbau und kann den Gewichtsverlust fördern indem es den Stoffwechsel steigert so der American Council on Exercise