Die besten Supplements für Angst

ersonen die zu übermäßiger Sorge und Angst neigen können Supplements einnehmen um das zentrale Nervensystem zu entspannen und ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen. Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Angstzuständen werden in Verbindung mit Therapien und möglicherweise von einem Arzt oder Psychiater verordneten Medikamenten gegen Angstzustände angewendet. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten einen Arzt.

GABA (Gamma-Amino-Buttersäure)

GABA (Gamma-Amino-Buttersäure) ist eine Aminosäure die die Erregbarkeit des Gehirns reguliert. Klinische Studien beschränken sich auf Medikamente die die GABA verbessern. Laut einem Bericht vom 19. Dezember 2008 Ausgabe von "BioFactors" hat die orale GABA-Supplementierung gezeigt dass sie die Alphawellenaktivität erhöht die auftritt wenn Sie entspannt sind Zustand. Der Bericht besagt auch dass GABA bei der Entspannung beim Stressabbau bei der Senkung des Blutdrucks und bei der Verbesserung der Konzentration hilft. Es wurde nicht nachgewiesen dass die natürliche Ergänzung von GABA Nebenwirkungen hat.

Baldrian

Baldrian aus der Wurzel der Pflanze gewonnen wird medizinisch verwendet und ist seit dem 17. Jahrhundert in Europa beliebt. Wissenschaftlich ist nicht bekannt wie Baldrian wirkt aber es erhöht die Menge an Gamma-Amino-Buttersäure (GABA) im Gehirn die angeblich eine beruhigende Wirkung auf Angstzustände hat. Das Medical Center der University of Maryland erklärt dass Baldrian im Gegensatz zu vielen verschreibungspflichtigen Schlafmitteln und Angstreduzierern weniger Nebenwirkungen hat.

Magnesium

Stress oder Angstzustände die durch Stress verursacht werden können Cortisol produzieren das das Magnesium in der Körper.

Die Autorin Adelle Davis schrieb in "Let's Have Healthy Children" dass selbst ein leichter Mangel zu Lärmempfindlichkeit Nervosität Reizbarkeit Depression Verwirrung Zuckungen Zittern Angstzuständen Schlaflosigkeit Muskelschwäche und Krämpfen führt in den Zehen Füßen Beinen oder Fingern. Magnesiumpräparate werden aufgrund des Mangels einer Person verschrieben. Konsultieren Sie einen Arzt insbesondere wenn Sie an Nierenproblemen leiden um eine sichere und wirksame Dosis zu erhalten. Hohe Dosen können Durchfall verursachen und sehr hohe Dosen können toxisch sein. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören grünes Gemüse wie Spinat Bohnen Erbsen Nüsse Samen und ungereinigte Vollkornprodukte.

Kalzium

Die Einnahme von Kalzium in Verbindung mit Magnesium kann ebenfalls vorteilhaft sein. Wenn das Kalzium aufgebraucht ist können die Nervenzellen überaktiv werden was zu Angstzuständen führen kann. Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Dosierungen erhältlich. Es ist am besten die richtige Dosis festzulegen insbesondere wenn Sie nicht genügend Kalzium in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Natürliche Kalziumquellen sind Milchprodukte Eier und Blattgemüse.

Körperliche Betätigung

Eine Studie an der Marmara-Universität in Istanbul Türkei ergab dass körperliche Betätigung unter Druckbedingungen Angst Anspannung und Stress beseitigen kann zu einem Bericht auf der Website von The Sport Journal. Bei körperlicher Betätigung setzt der Körper Wohlfühlchemikalien wie Neurotransmitter und Endorphine frei. Darüber hinaus wirkt sich ein Trainingsprogramm mit mäßiger Intensität positiv auf das Immunsystem aus und senkt gleichzeitig den Cortisolspiegel ein Stresshormon. Bewegung erhöht auch die Körpertemperatur was insgesamt eine beruhigende Wirkung hat.