Kräuterhilfsmittel bei Druck und Angst: Natürliche Entspannung

Natürliche Unterstützung bei Stress und Angst

Angst ist eine normale Reaktion auf Stress, die in der heutigen modernen Welt praktisch unvermeidlich ist. Akuter Stress und Angstzustände sind normal und können manchmal sogar hilfreich sein. Chronischer Stress und Angstzustände können sich jedoch negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Seit Jahrhunderten werden pflanzliche Heilmittel zur Bekämpfung von Stress und Angst eingesetzt. Denken Sie daran, dass Kräuter mit anderen Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten interagieren können. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Kräuterheilmittel gegen Stress und Angstzustände einnehmen.

Kava-Kava

Wächst auf den Inseln des Pazifischen Ozeans. Die Wirkstoffe in der Kava-Wurzel – Kavalactone genannt – enthalten Chemikalien, die den Schlaf und die Entspannung fördern und die Stimmung verbessern und so leichten Stress und Angst reduzieren können. Kava-Kava kann auch die kognitive Leistung verbessern, im Gegensatz zu einigen gängigen Anti-Angst-Medikamenten, die die kognitive Funktion beeinträchtigen. Die Kava-Wurzel ist als kaubare Wurzel, Tablette, Flüssigkeit oder Extrakt erhältlich. Einige mögliche Nebenwirkungen der Kava-Wurzel sind Schwindel, Benommenheit, Magenverstimmung und Unruhe.

Passionsblume

Passionsblume ist ein beruhigendes Kraut, das bei generalisierten Angststörungen, Schlaflosigkeit und Magenverstimmung im Zusammenhang mit Angstzuständen angewendet wird. Forscher glauben, dass Passionsblume wirkt, indem sie den Spiegel von GABA oder Gamma-Aminobuttersäure erhöht, einem Neurotransmitter im Gehirn, der die Aktivität einiger anderer Gehirnzellen senkt und die Entspannung fördert. Das Medical Center der University of Maryland merkt an, dass Passionsblumen milder sind als Kava-Kava und Baldrianwurzel. Aus diesem Grund werden sie oft in Verbindung mit anderen Kräutern verwendet, um Stress und Angstzustände abzubauen. Passionsblume ist als Tee, Tinktur und Extrakt erhältlich.

Baldrianwurzel und Zitronenmelisse

Baldrianwurzel ist ein pflanzliches Heilmittel zur Verringerung von Angstzuständen und nervöser Unruhe. Baldrianwurzel wird auch bei Schlaflosigkeit verwendet, da sie Menschen hilft, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern. Forscher glauben, dass die Baldrianwurzel genauso funktioniert wie die Passionsblume – indem sie den GABA-Spiegel im Gehirn erhöht. Die häufigsten Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Verwendung von Baldrian sind Kopfschmerzen, Schwindel, Juckreiz und Magen-Darm-Beschwerden.

Zitronenmelisse, ein Kraut aus der Familie der Minzen, wirkt beruhigend und wurde bereits im Mittelalter verwendet, um Stress und Angst zu reduzieren, Schlaf und Appetit zu verbessern und Verdauungsbeschwerden zu lindern. Zitronenmelisse wird oft mit anderen Kräutern wie Baldrian und Kamille kombiniert, um die Entspannung zu fördern. Forscher schreiben Pflanzenchemikalien in Zitronenmelisse namens Terpene mit entspannenden Eigenschaften der Zitronenmelisse zu. Zitronenmelisse ist in Tee-, Kapsel-, Tinktur- und topischer Form erhältlich.