Was sind die Ursachen von Wadenkrämpfen?

Wadenkrämpfe verstehen

Iemand weiß genau, warum Wadenkrämpfe auftreten, aber eines ist sicher: Die plötzliche unwillkürliche Kontraktion des Wadenmuskels ist für alle schmerzhaft, die dies erleben. Diese Krämpfe können bei jedem auftreten, aber sie treten laut der Sports Injury Clinic am häufigsten bei Sportlern auf, die intensiv trainieren. Schwangere sind auch sehr anfällig. Obwohl nicht bekannt ist, was diese schmerzhaften Episoden auslöst, gibt es viele Theorien über die Ursachen von Beinkrämpfen.

Aus dem Gleichgewicht

Man geht davon aus, dass ein unzureichender Verbrauch von Flüssigkeiten, Mineralien und Elektrolyten eine mögliche Ursache für Wadenkrämpfe ist. Wenn an heißen Tagen oder während des Trainings keine Flüssigkeiten getrunken werden, kann dies dazu führen, dass der Körper Elektrolyte und Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium verliert. Ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben, sollte helfen, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten und Krämpfe zu vermeiden. Laut Estronaut.com kann auch die Website der Fitness-Anwältin Karen Sarpolis MD helfen, Kalzium- und Magnesiumpräparate einzunehmen und kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen und Tomaten zu sich zu nehmen.

Cramping Your Style

Eine weitere wahrscheinliche Ursache für Krämpfe, insbesondere wenn sie während des Trainings auftreten, sind verspannte Muskeln. Wird die Wadenmuskulatur vor dem Training nicht aufgewärmt und gedehnt, kann dies zu Krämpfen und Kontraktionen der Wadenmuskulatur führen. Es ist auch möglich, Krämpfe zu verursachen, indem man es übertreibt. Überanstrengung führt dazu, dass der Muskel Sauerstoff verliert, was wiederum zu Abfallbildung und Muskelkrämpfen führt. Wenn man sich vor und nach dem Training die Zeit nimmt, sich aufzuwärmen, zu dehnen und abzukühlen, und weiß, wie weit man sich selbst schieben kann, kann man ein Charlie-Pferd vorbeugen. Bei arteriellen Erkrankungen oder Arterienverkalkungen treten manchmal Wadenschmerzen auf, die einem Krampf ähneln. Dieser Zustand kann den Blutfluss zu den Beinen verlangsamen, insbesondere bei körperlicher Aktivität. Im Ruhezustand verschwindet diese Art von Wadenkrämpfen normalerweise. Wenn der Muskelschmerz jedoch anhält oder von Schwellung, Rötung oder Empfindlichkeit begleitet wird, sollte man sofort einen Arzt anrufen, da dies ein Anzeichen für ein Blutgerinnsel sein kann.

Krämpfe während der Schwangerschaft

Schwangere sind besonders anfällig für Wadenkrämpfe, obwohl niemand weiß, warum. Eine Theorie besagt, dass es durch zusätzliches Schwangerschaftsgewicht verursacht wird. Eine andere ist, dass der wachsende Uterus Druck auf Blutgefäße und Nervenenden ausübt, die die Beine betreffen. Sie beginnen normalerweise im zweiten Trimester und verschlimmern sich mit fortschreitender Schwangerschaft. Laut BabyCenter.com sollte es helfen, die Waden den ganzen Tag über zu dehnen, die Beine nicht zu kreuzen und ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben, um Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft zu lindern.