Unterleibskrämpfe nach dem Training

Obwohl Ärzte Trainer und andere Gesundheitsfachkräfte zu konsequenter Bewegung ermutigen besteht die Möglichkeit dass Sie sich dabei verletzen. Von leichten Verstauchungen bis hin zu Knochenbrüchen und unangenehmen Krämpfen sind Workouts ein Nährboden für Verletzungen und Beschwerden. Unterleibskrämpfe nach dem Training stellen ein häufiges Unbehagen dar das sowohl bei beständigen als auch bei unerfahrenen Trainierenden auftritt. Dies kann verschiedene Ursachen haben. Diese Art von Krämpfen wird üblicherweise als Seitenstich bezeichnet. Schweres unregelmäßiges oder heftiges Atmen ist häufig die Ursache für Seitenstiche. Weil der Körper nicht genug Luft bekommt wird Ihren Muskeln der Sauerstoff entzogen. Eine niedrige Sauerstoffzufuhr führt dazu dass sich Ihre Muskeln verspannen und verkrampfen was zu leichten bis schweren Schmerzen führt.

Behandlung von Seitenstichen

Seitenstiche können leicht behandelt werden. Verlangsamen Sie zuerst die Übungen oder brechen Sie sie ab um zu Atem zu kommen. Warten Sie bis Ihr normales Atemmuster wieder hergestellt ist damit Sauerstoff in alle Muskeln gelangt. Wenn Sie nicht aufhören können zu trainieren können Sie auch nach unten greifen und die betroffenen unteren Bauchmuskeln sanft massieren. Massieren Sie weiter bis die Schmerzen abgeklungen sind.

Magen-Darm-Beschwerden

In einigen Fällen kann es vorkommen dass Sie einen tatsächlichen Muskelkrampf im Unterleib verspüren wenn Sie tatsächlich mit einem Magen-Darm-Problem konfrontiert sind. Magen-Darm-Krämpfe können durch Blähungen Dehydration Völlegefühl Aufstoßen oder allgemeine Magenschmerzen verursacht werden. Sport kann diese Probleme manchmal verschlimmern.

Behandlung des Magen-Darm-Trakts

Stellen Sie sicher dass Sie vor während und nach dem Training vollständig mit Feuchtigkeit versorgt sind. Gastrointestinale Beschwerden treten häufig bei Läufern und Extremsportlern auf. Trainieren Sie nicht mit vollem Magen um Magen-Darm-Krämpfen vorzubeugen. Vermeiden Sie immer Nahrungsmittel und Getränke die Aufstoßen Blähungen Blähungen und Magenverstimmungen verursachen. Zu den zu vermeidenden Nahrungsmitteln und Getränken gehören Milch und natrium- oder zuckerreiche oder extrem kalte Produkte