Radfahrer & Fußkrämpfe

ußkrämpfe können zu jedem Zeitpunkt während einer Radtour auftreten. Die Ursache hängt von den Umständen ab - ein und derselbe Fahrer kann zu verschiedenen Zeiten aus unterschiedlichen Gründen an Fußkrämpfen leiden - und wenn Sie mehr über ihre Ätiologie erfahren können Sie Lösungen für die Schmerzen finden. Wenn Fußkrämpfe während Ihrer Fahrradtouren anhalten sich verschlimmern oder häufiger auftreten wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Ursache

Fußkrämpfe treten normalerweise in den inneren Fußmuskeln auf den feinen Muskeln die unter den Bögen Ihrer Füße verlaufen Füße. Diese kleinen Muskeln können große Schmerzen verursachen. Alle Muskeln enthalten Spindeln die Nachrichten von Propriozeptoren empfangen Zellen die Informationen über Muskelverspannungen übermitteln. Wenn die Informationsrate zwischen Spindelzellen und anderen Propriozeptoren aus dem Gleichgewicht gerät verkrampfen sich Ihre Muskeln. Dies kann beim Radfahren an Ihren Füßen auftreten da sich die Spindeln beim Treten anders als gewöhnlich zusammenziehen. Die intrinsischen Fußmuskeln ziehen sich zusammen aber die Propriozeptoren können die Spannung nicht schnell genug regulieren.

Entspannen

Ein Fußkrampf kann sich von selbst entspannen ohne dass Sie mit dem Radfahren aufhören müssen. In vielen Fällen hindern Sie Ihre Unfähigkeit Ihren Fuß zu kontrollieren und Ihre starken Schmerzen Sie daran fortzufahren. Wenn dies passiert beugen Sie sich halten Sie den verkrampften Fuß in Ihrer Handfläche und ziehen Sie Ihre Zehen langsam und sanft in Richtung Nase. Wenn dies fehlschlägt nehmen Sie Socke und Schuh ab und versuchen Sie es erneut.

Dehnen

Sie können möglicherweise Fußkrämpfe vermeiden indem Sie sich vor und nach der Fahrt regelmäßig dehnen. Das University Foot & Ankle Institute in Beverly Hills empfiehlt eine Fußstrecke. Stellen Sie sich in die Nähe einer Wand und drücken Sie Ihre Zehen gegen die Wand. Halten Sie den Fußballen auf dem Boden und beugen Sie die Knie. 30 Sekunden gedrückt halten. Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal auf jeder Seite.

Dehydration

Dehydration kann zu Fußkrämpfen führen oder dazu beitragen. Wenn Sie viel schwitzen dehydrieren Sie schneller und können Natrium Kalium Chlorid und Magnesium verlieren. Diese Elektrolyte unterstützen die Leistungsfähigkeit Ihrer Körpermuskulatur. Wenn Sie sie also alle ausschwitzen sind Sie anfälliger für Krämpfe. Trinken Sie regelmäßig viel Wasser besonders aber vor und während der Fahrt. Sportgetränke die nicht zuckerhaltig sind können Elektrolyte ersetzen.

Chinin

Ihr Arzt kann Ihnen Chinin verschreiben wenn Sie häufig mittelschwere Krämpfe haben. Wenn Sie sich für diese Route entscheiden beachten Sie die Nebenwirkungen einschließlich Übelkeit Ohrensausen und Taubheit.