Passionsblume und Johanniskraut: Natürliche Unterstützung bei Angst und Depression

Wenn Angst und Depression den Alltag belasten

Angstzustände und depressive Verstimmungen können die tägliche Lebensführung erheblich einschränken und Betroffene stark schwächen. Klassischerweise kommen Antidepressiva und Angstlösende Medikamente zum Einsatz, um die Symptome zu kontrollieren. Daneben existieren alternative Ansätze, die in Kombination mit herkömmlichen Behandlungen Linderung verschaffen können. Zwei vielversprechende pflanzliche Optionen sind Passionsblume und Johanniskraut.

Passionsblume: Ein Kletterkraut mit beruhigendem Potenzial

Die Passionsblume stammt ursprünglich aus Amerika und wird heute in ganz Europa kultiviert. Es handelt sich um eine mehrjährige Kletterpflanze mit krautigen Trieben und einem stabilen, verholzten Stamm, der eine Länge von fast zehn Metern erreichen kann. Man nimmt an, dass Extrakte der Passionsblume Symptome von Angst, Schlaflosigkeit und Panikstörungen lindern können. Vermutet wird, dass sie den Spiegel der Botenstoffchemikalie Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöht. GABA dämpft die Aktivität bestimmter Gehirnzellen und fördert so die Entspannung.

Johanniskraut: Hilfe bei leichten Depressionen

Johanniskraut ist ein mehrjähriges Kraut, das weltweit wild wächst. Es wird traditionell bei emotionalen Problemen wie leichten Depressionen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche eingesetzt. Laut einem Artikel der EBSCO Health Library erwies sich Johanniskraut als wirksamer als Placebo und ebenso wirksam wie manche Antidepressiva bei der Behandlung von Depressionen. Zudem kann die Kombination aus Passionsblume und Johanniskraut dazu beitragen, Stress abzubauen.

Nebenwirkungen und Dosierung

Die National Standard Collaboration stuft Passionsblume allgemein als sicheres Kraut mit wenigen schwerwiegenden Nebenwirkungen ein. Gelegentlich wurden schneller Herzrhythmus, Übelkeit, Erbrechen, Schläfrigkeit sowie geistige Verlangsamung berichtet. Patienten sollten vorsichtig sein, wenn sie schwere Maschinen führen oder bedienen. Theoretisch kann Passionsblume das Blutungsrisiko erhöhen und Blutgerinnungstests beeinflussen. Johanniskraut verursacht bei kurzfristiger Einnahme meist keine größeren Nebenwirkungen, kann aber Schwindel, Verwirrtheit und Koordinationsprobleme auslösen. Keines der Präparate sollte während der Schwangerschaft oder Stillzeit eingenommen werden.

Zur Erzielung bester Ergebnisse empfiehlt die National Standard Collaboration drei- bis viermal täglich 0,5 bis 2 g getrocknete Passionsblume. Bei Johanniskraut kann ein Arzt 300 mg pro Tag als flüssigen Extrakt oder in Tablettenform empfehlen. Die Einnahme sollte stets genau nach Anweisung erfolgen, da Überdosierungen unerwünschte Reaktionen hervorrufen können.

Expertenmeinung und wichtiger Hinweis

Dr. Steven D. Ehrlich vom Medical Center der University of Maryland verweist auf eine Studie mit 91 Personen, bei der ein pflanzliches europäisches Produkt mit Passionsblume und anderen Beruhigungsmitteln die Depressionssymptome im Vergleich zu Placebo signifikant reduzierte. Die EBSCO Health Library weist zudem auf Hinweise aus Tier- und Humanstudien hin, wonach Hyperforin im Johanniskraut die Spiegel von Neurotransmittern wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin anheben könnte. Es liegen jedoch nur wenige Untersuchungen zur Wirksamkeit beider Kräuter bei Angst und Depression vor. Es ist wichtig, mögliche Nebenwirkungen zu berücksichtigen und die Anwendung abzubrechen, falls Probleme auftreten. Beide Präparate sind Nahrungsergänzungsmittel und wurden von der FDA nicht zur Behandlung dieser Zustände zugelassen. Vor der Einnahme sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden.