So verbessern Sie die Durchblutung von Armen und Beinen

ine schlechte Durchblutung von Armen und Beinen ist ein häufiges Problem das durch eine Vielzahl von Erkrankungen verursacht werden kann darunter Arteriosklerose Raynaud-Krankheit oder einfach Bluthochdruck. Auch eine schlechte Körperhaltung kann sich negativ auf Ihren Kreislauf auswirken. Indem Sie Änderungen an Ihren Gewohnheiten und Ihrem Lebensstil vornehmen können Sie Taubheitsgefühl Kribbeln Hautveränderungen und Schmerzen die mit einer schlechten Durchblutung Ihrer Extremitäten verbunden sind reduzieren.

Stehen Sie aufrecht. Dr. Ben Kim gibt an dass durch das Hängen abgerundete Schultern entstehen können wodurch der Raum zwischen dem Schlüsselbein und der ersten Rippe in dem sich die Hauptblutgefäße befinden die den Blutfluss zu Ihren Armen transportieren komprimiert wird. Konzentrieren Sie sich darauf Ihre Ohren Schultern und Hüften den ganzen Tag über in Einklang zu halten damit Ihre Wirbelsäule gerade bleibt und die Blutgefäße Ihrer Arme offen bleiben. Dr. Kim empfiehlt außerdem sich auf dem Rücken mit Kissen zu strecken die unter der mittleren und oberen Wirbelsäule eingeklemmt sind. Dies kann dazu beitragen das Durchhängen zu verhindern das zu einer schlechten Durchblutung der Arme führt.

Trainieren Sie regelmäßig. Gesünder Morgen empfiehlt mäßiges bis starkes Herz-Kreislauf-Training um die Durchblutung des gesamten Körpers zu verbessern. Von Beinen dominierte Übungen wie Radfahren oder Joggen können eine stärkere Durchblutung der Beine ermöglichen. Bewegung kann auch beim Abnehmen von Übergewicht an den Extremitäten insbesondere an den Beinen helfen was die Durchblutung beeinträchtigen kann. Wenn Sie an einem Arbeitsplatz arbeiten bei dem Sie mehrere Stunden am Stück sitzen müssen stehen Sie auf und bewegen Sie stündlich mehrere Minuten lang Arme Hände Füße und Beine damit Ihr Blut richtig fließt.

Hebe deine Beine über dein Herz. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie zwei oder drei Kissen unter Ihre Beine um Schmerzen und Taubheitsgefühle durch schlechte Durchblutung zu lindern. Wenn möglich machen Sie dies zwei- oder dreimal täglich. Wenn Sie Ihre Beine anheben kann Ihr Körper angesammelte Flüssigkeiten in Ihren Körper zurückleiten und Ihr Herz kann leichter Blut aus Ihren Beinen zirkulieren da es nicht mehr gegen die Schwerkraft arbeiten muss. Wenn Sie mit erhobenen Beinen schlafen kann sich die Durchblutung weiter verbessern.

Tragen Sie Kompressionsstrümpfe. Airhealth.org stellte fest dass Flugreisende beim Tragen eines Kompressionsschlauchs keine Blutgerinnsel entwickelten. Diese spezielle Art von Strumpf bietet die meiste Kompression am Knöchel und weniger Kompression am Bein. Diese Strümpfe verkleinern den Durchmesser der Venen und erhöhen die Geschwindigkeit des Blutflusses. Auf diese Weise bleiben die Flüssigkeiten in den Beinen im Kreislauf Nehmen Sie das Gewürz als Ergänzung in Kapselform ein. Cayenne erzeugt Wärme im Körper und kann laut Organic Nutrition die Durchblutung verbessern. Wechseln Sie in Ihrer Dusche jeden Tag zwischen heißen und kalten Wassertemperaturen. Dadurch wechselt der Blutfluss zwischen Ihrer Haut und Ihren inneren Organen wodurch sich die Durchblutung mit der Zeit verbessern kann.

Warnhinweise

Wenn Sie rauchen hören Sie auf. Rauchen verengt die Arterien und kann Erkrankungen wie Arteriosklerose und Raynaud-Krankheit verschlimmern. Beides kann die Durchblutung beeinträchtigen.