Durchblutung von Armen und Beinen verbessern: Praktische Tipps

Aufrechte Haltung

Ein runder Rücken kann die Blutgefäße zwischen Schlüsselbein und erster Rippe komprimieren. Achten Sie darauf, Ohren, Schultern und Hüften im Laufe des Tages auszurichten.

Regelmäßiges Training

Mäßiges bis starkes Herz-Kreislauf-Training fördert die Durchblutung des gesamten Körpers. Bein-dominierte Übungen wie Radfahren oder Joggen sind besonders hilfreich.

Beine hochlagern

Legen Sie sich auf den Rücken und lagern Sie die Beine mit Kissen über Herzhöhe. Dies hilft dem Körper, angesammelte Flüssigkeiten zurückzuleiten und entlastet das Herz.

Kompressionsstrümpfe

Diese Strümpfe verringern den Venendurchmesser und erhöhen die Fließgeschwindigkeit des Blutes, sodass Flüssigkeiten in den Beinen im Kreislauf bleiben.

Weitere Tipps und Warnungen

Cayennepfeffer kann die Durchblutung fördern. Wechselnde heiße und kalte Wassertemperaturen unter der Dusche regen den Blutfluss an. Rauchen verengt die Arterien und sollte vermieden werden.