Spermienmobilität steigern: Tipps für Männer

Warum Spermienmobilität kritisch ist

Die Fähigkeit Ihres Spermas, sich in der beabsichtigten Geschwindigkeit zu bewegen, ist aus vielen Gründen kritisch, insbesondere aus Gründen der Empfängnis. Wenn sie das Ei nicht schnell genug erreichen können, findet keine Befruchtung statt. Es gibt zwar eine Reihe von Ursachen dafür, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihr Sperma beschleunigen können. Sie müssen lediglich wissen, was zu tun ist, und bei Ihren Bemühungen wachsam sein.

Enthaltsamkeit und Hitze reduzieren

Halten Sie sich zurück. Wenn Sie zwischen jeder Ejakulation zwei bis drei Tage lang auf Geschlechtsverkehr und/oder Masturbation verzichten, haben Ihre Spermien Zeit, ihre Kraft aufzubauen und gleichzeitig an Zahl zuzunehmen. Reduzieren Sie die Hitze. Überhitzte Hoden können Ihr Sperma langsam und träge machen. Um sie wiederzubeleben, wechseln Sie von Unterhosen zu Boxern. Dies ermöglicht den Luftstrom den ganzen Tag über und hält sie kühl. Vermeiden Sie Whirlpools und Saunen und legen Sie nach dem Duschen ein kühles Tuch auf Ihre Hoden, um die Durchblutung anzuregen. Nach der Stimulation beginnt sich Ihr Sperma wieder zu bewegen.

Lebensstil, Stress und Ernährung

Untersuchen Sie Ihren Lebensstil. Wenn Sie gerne nach jeder Mahlzeit eine Zigarette rauchen oder Freitagabend mit den Jungen ein Bier trinken, sollten Sie diese beiden Gewohnheiten überdenken, da sie zur Spermienunbeweglichkeit beitragen. Laut den Ärzten von Male Fertiliy.md verlangsamt das Rauchen von mehr als 20 Zigaretten pro Tag Ihr Sperma erheblich, während der regelmäßige Alkoholkonsum Ihre Produktion senken kann. Reduzieren Sie Ihren Stress. Stresshormone können Ihr Sperma schädigen und dessen Fähigkeit, sich effizient zu bewegen. Um dies zu bekämpfen und den Schaden rückgängig zu machen, verwenden Sie Techniken zum Stressabbau wie Meditation, Yoga und moderate Bewegung. In Stresssituationen kann es hilfreich sein, sich 10 Minuten Zeit zu nehmen, um die Augen zu schließen und tief zu atmen. Nehmen Sie Ernährungsumstellungen vor. Wenn Sie sich schlecht ernähren, ist Ihre Gesundheit wahrscheinlich nicht optimal. Obwohl Sie sich gut fühlen, funktionieren Ihre Innereien möglicherweise nicht so gut, wie sie könnten. Beginnen Sie damit, so viele Bio-Lebensmittel wie möglich zu sich zu nehmen. Nicht biologisches Obst, Gemüse und Fleisch enthält Pestizide und Hormone, die Ihre Spermien schädigen können. Beseitigen Sie so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich; in diesen befinden sich Transfette, die auch das Sperma schädigen können. Ersetzen Sie diese durch Nüsse und Vollkornprodukte, die beide mit Zink gefüllt sind, einem Mineral, das die Spermien auffüllt und gleichzeitig ihre Beweglichkeit erhöht. Grünes Blattgemüse ist ebenfalls ein Muss. Sie enthalten das Fruchtbarkeitsvitamin – Vitamin E.