Stärken Sie Ihr Immunsystem: Praktische Tipps für eine stärkere Abwehr

Heutzutage scheint jeder versuchen, sein Immunsystem aufzubauen. Es kann wichtig sein, besonders bei Menschen, die leichter krank werden als andere. Hier sind ein paar Tipps, die bei diesen Immunsystem-Boostern helfen.

Anleitung

1. Versuchen Sie, mehr Brokkoli zu essen, um diese lästigen Keime abzuwehren. Schon eine Tasse liefert 206 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C. Dies erhöht den Spiegel von Interferon, dem Antikörper, der Zelloberflächen beschichtet und das Eindringen von Viren verhindert.

2. Singen Sie Ihr Lieblingslied, um Ihr Immunsystem zu stärken. Es wird den Spiegel von Immunglobulin A erhöhen, einem Antikörper, der eine Ihrer ersten Verteidigungslinien gegen eindringende Viren bietet.

3. Vernichten Sie Viren mit einigen großartigen schmackhaften Lebensmitteln und Gewürzen, wie Knoblauch und Shiitake-Pilzen. Beide enthalten Polysaccharide, Sterole, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren, von denen nachgewiesen ist, dass sie Ihrem Immunsystem helfen, Viren daran zu hindern, sich zu vermehren.

4. Vergessen Sie nicht Ihre Multivitamine zur Stärkung Ihres Immunsystems. Nur ein Multivitamin kann Ihr Risiko für Infektionen, einschließlich Erkältungen und Grippe, um 76 % senken.

5. Ausreichend Schlaf wird Ihr Immunsystem stärken.

6. Essen Sie täglich eine Portion Joghurt, und er wird gesunde Bakterien in Ihren Verdauungstrakt schicken und Ihrem Immunsystem helfen, Keime daran zu hindern, Fuß zu fassen. Wenn Sie trotzdem einen Bug bekommen, essen Sie weiter Joghurt, um schneller wieder auf die Beine zu kommen.