Nicht-chirurgische Faltenreduktion: Gesichtsübungen & Tipps

Einer der entmutigendsten Aspekte des Alterns ist der Verlust der Elastizität Ihrer Haut, der zu Falten im Gesicht führt. Die gute Nachricht ist, dass, anders als andere Muskeln im Körper, Ihre Gesichtsmuskeln direkt an der Haut befestigt sind. Durch das Training Ihrer Gesichtsmuskeln können Sie viele dieser lästigen Falten reduzieren, ohne auf eine Operation zurückgreifen zu müssen.

Gesichtsübungen

Mehrere Gesichtsübungen, vorgestellt von Thomas V. Hagerty auf ShapeYourFace.com, haben sich als hilfreich zur Reduzierung von Falten erwiesen. Bei jeder dieser Übungen wird empfohlen, dass Sie beginnen, indem Sie die Haut mit Wasser, Öl oder einer Gesichtsfeuchtigkeitscreme befeuchten.

Falten um die Augen beheben

Der Bereich um die Augen ist oft der erste Ort, an dem Falten entstehen, weil die Haut dort die dünnste und empfindlichste Ihres Körpers ist. Die einfachste Art, die Muskeln um die Augen zu trainieren, ist zu zwinkern. Aber für diese Übung schließen Sie Ihr Auge nur zur Hälfte, da es zu fest schließen die Krähenfüße vertiefen könnte, anstatt sie zu beheben. Halten Sie das Zwinkern eine Sekunde lang, öffnen Sie Ihr Auge weit und wiederholen Sie dann das Zwinkern. Je nach Ihrem Komfortniveau machen Sie bis zu 50 Wiederholungen dieses Zwinkerns pro Auge ein- oder zweimal täglich.

Falten an der Vorderseite des Halses beheben

Die Vorderseite des Halses ist ein weiterer Bereich, der früh die Zeichen des Alterns zeigt. Beginnen Sie diese Übung in sitzender oder stehender Position. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten, wobei Sie Ihr Kinn und Ihre Nase zentriert halten. Drücken Sie Ihre Zunge fest gegen den Gaumen. Dies strafft alle Muskeln entlang der Vorderseite Ihres Halses. Behalten Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen und senken Sie Ihr Kinn in Richtung Ihres Halses. Um zu überprüfen, ob Ihre Form korrekt ist, stellen Sie sicher, dass der Muskel an der Oberseite Ihres Halses direkt unter Ihrem Kinn (bekannt als der Platysma-Muskel) angespannt ist, wenn Sie Ihren Kopf heben und senken. Wiederholen Sie die Übung so oft Sie möchten; seien Sie nur vorsichtig, die Muskeln nicht zu überarbeiten.

Stirnfalten beheben

Die Kopfhaut zu trainieren ist sehr effektiv bei der Behandlung von Stirnfalten. Leider ist dies auch die schwierigste Gesichtsübung. Es gibt zwei grundlegende Bewegungen bei dieser Übung. Die erste beinhaltet das Anheben und Senken Ihrer Augenbrauen unter Verwendung der Muskeln an der Vorderseite Ihres Kopfes. Die zweite Bewegung beinhaltet das Zusammenziehen der Muskeln an der Rückseite Ihres Kopfes, wodurch Ihre Ohren hin und her bewegen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese zweite Bewegung auszuführen (Frauen tun sich schwerer damit als Männer), versuchen Sie, mit dem Kopf auf einem Kissen liegend zu liegen. Indem Sie fühlen, ob sich Ihre Ohren gegen das Kissen bewegen, können Sie feststellen, ob Sie die richtigen Muskeln zusammenziehen. Dies wird Ihnen helfen, mehr Kontrolle zu gewinnen, während Sie üben. Nur fünf bis zehn Wiederholungen werden nicht viel für Sie tun. Versuchen Sie, auf etwa fünf Minuten wiederholter Ausführung dieser Übung aufzubauen.