Nebenwirkungen von Lutein & Zeaxanthin

Lutein und Zeaxanthin sind Nährstoffe, die in grünem Blattgemüse sowie Mais und Eiern zu finden sind. Sie haben beide festgestellt, von großem Nutzen für die Gesundheit der Augen durch Verringerung der chronischen Augenkrankheiten wie die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) und Katarakte sein . Beides kann in vielen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden, wenn Obst und Gemüse sind nicht ein großer Teil der Ernährung. Nebenwirkungen von Lutein

Es gibt keine dokumentierten Nebenwirkungen von Lutein aber es wird empfohlen , dass Sie nicht zu viel von dem Nährstoff nehmen , wie es möglicherweise im Körper anreichern . Die American Optometric Association sagt , dass die Forschung zeigt, dass Personen sollten 10 mg Lutein pro Tag entweder über die Nahrung oder in Form zu ergänzen nehmen .
Nebenwirkungen von Zeaxanthin

Es gibt keine Nebenwirkungen von Zeaxanthin aber, wie mit Lutein Sie sollte nur die empfohlene Dosierung wie von Ihrem Arzt empfohlen. Die AOA schlägt zwei Personen verbrauchen mg Zeaxanthin pro Tag.
Allgemeine Nebenwirkungen

Einnahme Lutein und Zeaxanthin in Form zu ergänzen , kann es mehrere Seite zu sein Effekte , abhängig von der Ergänzung, die Sie wählen . Drugs.com listet häufige Nebenwirkungen von Multivitaminen und Mineralstoffen wie Magenbeschwerden, Kopfschmerzen oder ungewöhnlicher Geschmack im Mund. Für Informationen über eine spezifische Ergänzung zu Ihrem Arzt sprechen , bevor Sie es .
Skin Health

Lutein unterstützt gesunde Augen und ist gefunden worden, um die Haut zu profitieren. Das Lutein Information Bureau heißt es " ... filtert die hochenergetische, blauen Wellenlängen von Licht aus dem sichtbaren Lichtspektrum - um bis zu 90%. Blaues Licht , sowohl im Innen-Beleuchtung und Sonneneinstrahlung, wird angenommen, dass oxidativer Stress zu induzieren und mögliche Schäden durch freie Radikale in menschlichen Organen Licht ausgesetzt wird, wie die Augen und die Haut. "
Augen

nach Angaben der American Optometric Association, " Über die Verringerung der Risiko der Entwicklung von Augenkrankheiten , haben verschiedene Studien gezeigt , dass Lutein und Zeaxanthin Verbesserung der visuellen Leistung bei AMD-Patienten , Katarakt -Patienten und Menschen mit guter Gesundheit. "
Foods

Lutein und Zeaxanthin kann in verschiedenen Lebensmitteln gefunden werden . Einige sind Spinat , Mais , Erbsen , Brokkoli , Eier , Orangen, Grünkohl, Grünkohl und Römersalat.