Morbus Meniere bewältigen: Lebensstilstrategien zur Symptomlinderung

Übersicht

Morbus Meniere wird durch Abweichungen im Flüssigkeitsvolumen im Innenohr verursacht. Symptome umfassen Schwindel, Tinnitus, Schwindelgefühl, brummende oder ploppende Geräusche in den Ohren, variabler Hörverlust und ein Druckgefühl. Typischerweise tritt, wenn ein Ohr die Symptome zeigt, im Laufe der Zeit möglicherweise ein Hörverlust auf. Lebensstiländerungen können eine der besten Möglichkeiten sein, die Symptome von Morbus Meniere zu begrenzen, da es keine Heilung gibt.

Anleitung

1. Bewahren Sie gesunde Ernährungsgewohnheiten. Eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihrem Körper, optimal zu funktionieren. Mahlzeiten sollten regelmäßig eingenommen und aus Vollkornprodukten, Ballaststoffen, Milchprodukten, Proteinen und einigen Kohlenhydraten bestehen.

2. Kontrollieren Sie die Menge an Natrium in Ihrer Ernährung. Der durchschnittliche Mensch benötigt weniger als zwei Gramm Natrium pro Tag. Natrium erhöht die Menge an Flüssigkeit, die Ihr Körper speichert, und kann Ihren Blutdruck beeinflussen. Verarbeitete oder konservierte Lebensmittel, Suppen und gepökeltes Fleisch wie Speck und Schinken enthalten hohe Mengen an Natrium.

3. Begrenzen oder vermeiden Sie Koffein und beschränken Sie den Konsum von Alkohol und Tabak.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport ohne längere Perioden körperlicher Erschöpfung. Wenn möglich, dreimal bis viermal pro Woche trainieren.

5. Reduzieren Sie unnötigen Stress, der Teil Ihres Alltags sein kann. Intensive Karrieren und die Last persönlicher Verantwortungen können stressig und überwältigend werden. Nehmen Sie sich Zeit für einen kurzen Spaziergang, ein paar Minuten frische Luft, Atemübungen oder jede Aktivität, die Sie beruhigt.

6. Schlafen Sie regelmäßig ausreichend, um Müdigkeit zu vermeiden, die zu zusätzlichem Stress führen kann.

7. Besuchen Sie jährlich Ihren Arzt und fordern Sie Hörtests an, um Aufzeichnungen über Veränderungen Ihres Hörvermögens nach der Diagnose zu führen. Suchen Sie Beratung zu Beratung und verschreibungspflichtigen Medikamenten, wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern.