Natürliche Gelenkschmerz-Linderung: Effektive Mittel & Strategien

Ernährungsvorschläge

Gelenkschmerzen werden durch Erkrankungen wie Arthritis verursacht, die Knorpel abbauen, Entzündungen verursachen und Gelenke steif und geschwollen machen. Viele natürliche Behandlungen sind verfügbar, die die Beschwerden dieser Erkrankungen lindern können. Erfolgreiche natürliche Behandlungsstrategien beinhalten normalerweise eine Kombination von Methoden, die zusammenarbeiten, um an der Wurzel des Problems anzusetzen, anstatt Symptome zu maskieren. Sie müssen nicht jedes vorgeschlagene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da bestimmte ähnliche Vorteile bieten. Die Konsultation eines Gesundheitsdienstleisters, der in Naturheilkunde erfahren ist, kann Ihnen helfen, ein effektives Regime zu entwerfen.

Erwägen Sie, auf Lebensmittelallergien und -unverträglichkeiten testen zu lassen. Wenn Sie etwas essen, das Ihr Körper nicht richtig verarbeiten kann, verursacht dies Entzündungen, was Gelenkschmerzen auslösen und verschlimmern wird. Die häufigsten Allergene sind Milchprodukte, Weizen, Soja und Lebensmittelkonservierungsstoffe und -zusatzstoffe. Andere entzündungsfördernde Lebensmittel sind Fleisch, raffinierte und verarbeitete weiße Mehlprodukte, frittierte Speisen und Backwaren mit hohem Tafelzuckergehalt wie Kekse und Süßigkeiten.

Erhöhen Sie Ihren Verzehr von Lebensmitteln, die Entzündungen bekämpfen. Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind wie kaltes Wasser Fisch, Nüsse und Samen, Knoblauch, Zwiebeln, Brunnenkresse, Meerrettich, Senf, Petersilie, Sellerie, Essiggurken und Zitronen. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse; sie enthalten viele nützliche Substanzen, die Entzündungen bekämpfen und die Gelenkgesundheit fördern.

Nahrungsergänzung

Eine Kombination aus Glucosamin und Chondroitin fördert die allgemeine Gelenkgesundheit. Nehmen Sie täglich 500 bis 1.500 mg eines Kombinationspräparats ein. SAMe (S-Adenosylmethionin) verringert Entzündungen; nehmen Sie 100 bis 200 mg morgens vor dem Frühstück ein.

Kurkuma und Bromelain sind zwei Kräuter, die für ihre Wirkung gegen Schmerzen und Entzündungen bekannt sind. Nehmen Sie 40 mg Bromelain dreimal täglich oder 300 mg Kurkuma dreimal täglich ein. Katzenkralle (20 mg dreimal täglich) und Teufelskralle (200 mg dreimal täglich) sind potente Entzündungshemmer. Weidenrinde, die ähnliche Verbindungen wie Aspirin enthält, ist ein natürliches Schmerzmittel. Nehmen Sie 500 mg nicht mehr als dreimal täglich ein. Verwenden Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen.

Alternative Behandlungsmodalitäten

Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Akupunktur in mehreren gut durchgeführten Studien als sehr wirksam zur Linderung von Gelenkschmerzen erwiesen hat. Auch Chiropraktik hat Nutzen gezeigt. Es kann Schmerzen lindern sowie Flexibilität, Bewegungsfreiheit und Gelenkkoordination verbessern, insbesondere in Kombination mit Glucosamin/Chondroitin-Ergänzung und Bewegung.

Körper-Geist-Verbindung

Die Reduzierung von Stress und die Teilnahme an Aktivitäten, die die Körper-Geist-Verbindung ansprechen, können Schmerzen lindern. Dazu gehören Dinge wie Meditation, Yoga, Tai Chi, tiefe Atmung und positive Visualisierung. Experimentieren Sie mit verschiedenen, um eine Technik zu finden, die Ihnen Spaß macht, und versuchen Sie, sie regelmäßig durchzuführen.