Dinge zu tun, You Keep Awake

Gefühl schläfrig macht es schwer, bei der Arbeit für die Schule zu konzentrieren , Studium oder bleiben Sie sicher auf der Straße. Koffein- und zuckerhaltige Snacks geben Ihnen einen Ausbruch von Energie , aber diese schnelle Lösungen in der Regel verlassen Sie wieder in ein oder zwei Stunden Gähnen . Es gibt einige andere Dinge, die Sie wach halten können, wenn Sie kurz vor der Sekundenschlaf sind, oder verhindern, dass Sie sich benommen fühlen, in den ersten Platz. Hydrate

Dehydration verursacht Müdigkeit, so erhöhen Ihre Wasseraufnahme sollten Sie erregen. Genießen Sie Wasser den ganzen Tag statt schlucken koffein geladen Kaffee, Limo oder Energy-Drinks. Trinken Sie 6-8 Gläser Wasser täglich hydratisiert und erregt, um zu bleiben.
Get Moving

Wenn Ihre Augenlider herabfallen , aufstehen und sich bewegen . Der kurze Spaziergang durch Ihr Büro ist genug, um den Blutfluss zu erhöhen, sendet Sauerstoff und Nährstoffe , um Ihren Körper und Geist zu ernähren ; flott für mindestens 10 Minuten fühlt man sich bei der Arbeit peppier und weniger müde . Versuchen Sie, 30 Minuten Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, um Trägheit in Schach zu halten .
Steal a Nap

Eine kurze " Nickerchen " hilft Ihnen, fühlen wacher , aber zu viel Nickerchen könnte den gegenteiligen Effekt . Wenn Sie für ein Nickerchen entscheiden, um Ihre Batterie aufzuladen , beschränken Sie Ihre Schlummer bis 25 Minuten oder weniger. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen schnell fallen , werden Sie von einfach die Augen schließen und entspannen für 10 Minuten profitieren.
Gönnen Sie Ihren Augen

weite Strecken des Lesens oder Sitzen vor einem Computer-Bildschirm können visuelle Belastung verursachen. Wenn deine Augen müde sind , ist es leicht benommen zu fühlen. Wenn Sie wach zu bleiben , während der Arbeit am Computer oder schlagen die Bücher benötigen, geben Sie die Augen kurz, regelmäßige Pausen . Schauen Sie weg von der Seite oder Bildschirm für ein paar Minuten und zu Ihrer Arbeit aktualisiert.
Schnappen Sie sich einen Snack

Eine Handvoll Nüsse oder Karton Joghurt bietet gesunde Protein , Sie tanken und halten Sie sich . Gemüse und Früchte haben einen hohen Wassergehalt , so dass die Wahl , diese Snacks geben Ihnen einige Energie, um in der gleichen Zeit brennen und Hydrat Sie .
Atmen

Setzen Sie sich aufrecht und ein paar tiefe Atemzüge , um Ihren Blutsauerstoffgehaltzu erhöhen, erhöhen die Blutzirkulation und fühlen sich wacher . Wenn möglich, den Kopf im Freien und versuchen einige Erregeratemübungen . Die frische Luft löscht die Spinnweben , und eine Dosis von Sonnenlicht sagt Ihr Körper , es ist nicht die optimale Zeit, um zu schlafen.
Sleep Tight

Wenn Sie immer müde , ist es wahrscheinlich , weil Sie auf den Schlaf Nacht für Nacht skimping worden . Stellen Sie Ihren Zeitplan auf 7 bis 10 Stunden Schlaf jede Nacht passen , je nach Ihren persönlichen Bedürfnissen . Wenn Sie immer viel Schlaf , aber immer noch Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben während des Tages, sehen Sie Ihren Arzt , um auszuschließen, eine Erkrankung, die Müdigkeit verursachen können.