Natürliche entzündungshemmende Alternativen: Ein gesünderer Ansatz

Entzündung ist der Prozess, der für die Verursachung der Schmerzen verantwortlich ist, die mit Erkrankungen wie Arthritis, Menstruationsbeschwerden und vielen anderen verbunden sind. Obwohl wirksam, können entzündungshemmende Medikamente das Risiko von Nebenwirkungen wie Magenblutungen und Nierenschäden bei anfälligen Personen erhöhen. Es gibt eine Vielzahl natürlicher Alternativen zur Behandlung von Entzündungen, von denen viele in Stärke und Wirksamkeit mit entzündungshemmenden Medikamenten vergleichbar sind.

Weidenrinde

• Weidenrinde ist eines der wirksamsten entzündungshemmenden Kräuter, die verfügbar sind. Sie enthält Salicin, eine Substanz, die Aspirin (Acetylsalicylsäure) ähnelt. Es wirkt, indem es die Produktion von schmerzverursachenden Chemikalien namens Prostaglandinen reduziert, die der Ursache der meisten Entzündungsfälle zugrunde liegen. Laut Umm.edu ist Weidenrinde wirksamer als Placebo bei der Behandlung von Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und arthritisbedingten Schmerzen. Darüber hinaus verursacht es möglicherweise seltener Magenbeschwerden als synthetische Salicylate wie Aspirin, obwohl in diesem Bereich weitere Forschung erforderlich ist.
• Weidenrinde kann in Tinkturform eingenommen oder als Tee aufgebrüht werden, um ihre entzündungshemmende Wirkung zu erzielen. Vier bis sechs ml Tinktur können von den meisten Menschen sicher bis zu dreimal täglich eingenommen werden. Um einen Tee aus Weidenrinde herzustellen, kochen Sie einfach 2 TL Rinde in 8 Unzen Wasser für 15 Minuten, lassen Sie ziehen und trinken Sie ihn. Drei bis vier Tassen des Tees können nach Bedarf täglich zur Schmerzlinderung getrunken werden. (Geben Sie niemals Weidenrinde an Kinder, da dies das Risiko einer tödlichen Erkrankung namens Reye-Syndrom erhöht).

Ingwerwurzel

• Ingwerwurzel ist ein häufiges Kraut mit gut etablierten entzündungshemmenden Eigenschaften. Wie Weidenrinde wirkt Ingwer, indem er den Prostaglandinspiegel im Körper reduziert. Laut MotherNature.com berichten 75 Prozent derjenigen, die an Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis leiden, von einer signifikanten Besserung der Symptome bei der Einnahme von Ingwer. Darüber hinaus sind Nebenwirkungen von Ingwer selten bis nicht vorhanden, selbst bei Langzeitnutzern des Krauts.
• Die empfohlene Dosis für Erwachsene beträgt 500 bis 1.000 Milligramm täglich, obwohl die meisten Menschen sicher bis zu dreimal diese Menge einnehmen können. Sowohl das Pulver als auch die ganze Wurzel sind wirksam zur Reduzierung von Entzündungen, wenn sie als Tee aufgebrüht, zu Lebensmitteln hinzugefügt oder in Kapselform eingenommen werden.

Omega-3-Fettsäuren

• Omega-3-Fettsäuren und andere essentielle Fettsäuren (EFAs) werden als „essentiell“ bezeichnet, weil sie zum Erhalt des Lebens benötigt werden und nicht vom Körper produziert werden können. Im Gegensatz zu „schlechten“ Fetten wie gesättigten und Transfetten reduzieren Omega-3-Fettsäuren tatsächlich Entzündungen im Körper. Laut ScienceDaily.com sollen sie wirken, indem sie mit ungesunden Fetten um COX-1-Rezeptorstellen konkurrieren.
• Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Gesundheitsfachgeschäften und Lebensmittelgeschäften weit verbreitet. EFA-reiche Lebensmittel wie Fisch, Leinsamen, Walnüsse, Basilikum und Pflanzenöl können ebenfalls helfen, Ihre tägliche empfohlene Aufnahme dieser gesunden Fette zu decken.

Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen

• Neben Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln können viele leckere Lebensmittel auf natürliche Weise helfen, Entzündungen zu bekämpfen. Fettreicher Fisch wie Thunfisch und Lachs kann helfen, Entzündungen zu kontrollieren, wenn er häufig gegessen wird, aufgrund ihres hohen Omega-3-Gehalts. Laut ArthritisToday.com können die Phytochemikalien und Antioxidantien in Obst, Gemüse und dunkler Schokolade Entzündungen bekämpfen, indem sie die Aktivität von COX-2-Enzymen verringern, dieselben Enzyme, die von Medikamenten wie Ibuprofen und Celebrex angegriffen werden.
• Kräuter und Gewürze wie Kurkuma, Zimt, Nelke und Cayennepfeffer können ebenfalls hilfreich sein, um Entzündungen zu reduzieren, wenn sie großzügig zu Ihren Lieblingsgerichten hinzugefügt werden.