Migräne-Linderung: Praktische Strategien & sensorische Vermeidung

Migränekopfschmerzen werden normalerweise als ein starker pochender Schmerz auf einer Seite des Kopfes beschrieben. Sie können von Stunden bis Tagen dauern und sind resistent gegen die meisten rezeptfreien Medikamente. Sie können auch schwierig mit oralen Medikamenten zu behandeln sein, aufgrund der Übelkeit, Erbrechen und Durchfall, die oft vorhanden sind.

Sensorische Stimulation entfernen

• Ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort ohne TV, Radio, helles Licht oder Computer zurück. Entfernen Sie alles mit einem starken Duft, wie Kerzen und Potpourri. Halten Sie diesen Ort bereit, damit Sie sich nicht während eines Kopfschmerzes vorbereiten müssen.

Machen Sie es sich bequem

• Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung wie Schlafanzüge oder Jogginghosen. Halten Sie weiche Kissen in verschiedenen Größen bereit, um Kopf, Nacken und Schultern an Ihrem ruhigen Ort zu stützen. Waschen Sie die Bezüge zwischen den Anwendungen mit mildem, unparfümiertem Waschmittel.

Vor Übelkeit oder Erbrechen

• Bevor Übelkeit einsetzt, trinken Sie ein Glas Cola oder eine Tasse starken Kaffee. Zu viel Koffein ist ein Auslöser, aber zu Beginn einer Migräne kann ein Schub Koffein helfen, den Angriff zu reduzieren, so emedicinehealth.com.

Schlaf

• Der Frieden und die Entspannung des Schlafs werden die Länge und Schwere eines Kopfschmerzes erheblich reduzieren.

Prävention

• Vermeiden Sie häufige Auslöser wie Rotwein, gepökeltes Fleisch, gereifte Käsesorten, Zigarettenrauch und zu viel Koffein. Trinken Sie genug Wasser und schlafen Sie jeden Tag genug. Meditation und Bewegung werden ebenfalls als vorbeugende Maßnahmen empfohlen.