Eine schlechte Durchblutung in den Beinen verursacht Schmerzen, Krämpfe und Schwellungen in den Füßen, Knöcheln und Beinen. Hausmittel können helfen, diesen schmerzhaften Zustand zu lindern und das Blut freier durch Ihre Arterien pumpen zu lassen. Besprechen Sie jedoch Ihre Symptome einer schlechten Durchblutung mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Hausmittel anwenden. Durchblutungsprobleme könnten ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein, die zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen könnte.
Kompressionsbekleidung
- Kompressionsbekleidung wird nach Operationen verschrieben, um die Blutzirkulation in der betroffenen Stelle zu verbessern und eine gesunde Genesung zu fördern. Sie können diese Arten von Kleidungsstücken verwenden, um den Blutfluss in Ihren schmerzenden Beinen anzuregen.
- Diese Kleidungsstücke wirken auf die Blutzirkulation, indem sie konstanten Druck auf die Beine ausüben, um das Blut nach oben zum Herzen fließen zu lassen. Wählen Sie eine Kompressionsstrumpfhose, die einen graduierten Druck auf Ihre Beine ausübt. Der Druck wird in größter Menge in der Nähe der Knöchel ausgeübt und nimmt allmählich ab, während der Strumpf den Bein hinaufgeht. Dies drückt das Blut nach oben und verhindert Schwellungen und das Ansammeln von Blut in den Beinen. Kompressionsstrümpfe können online oder in einem Medizinalbedarfsladen gekauft werden.
Ernährung
- Mangelnde Bewegung und eine schlechte Ernährung sind zwei der häufigsten Ursachen für eine schlechte Blutzirkulation. Entwickeln Sie eine gesunde Ernährung, die die Durchblutung fördert, indem Sie Lebensmittel wie Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse einbeziehen.
- Lebensmittel, die Omega-3-essentielle Fettsäuren enthalten, können die Blutzirkulation erheblich verbessern. Wählen Sie Lebensmittel wie Nüsse und Samen für dieses essentielle Fett. Fettreiche Fische wie Thunfisch und Makrele sind ebenfalls gute Quellen für diese gesunden Fette.
- Trinken Sie mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser und nehmen Sie täglich ein Vitamin-C-Präparat in Ihre Ernährung auf, um die Blutzirkulation in den Beinen zu unterstützen.
Rauchen und Gewichtsabnahme
- Rauchen verengt auch die Blutgefäße und führt zu schlechter Durchblutung. Hören Sie mit dem Rauchen auf, um den Zustand Ihrer Gefäße zu verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern.
- Verlieren Sie Gewicht, um den Druck auf Ihre Gliedmaßen zu verringern und die schlechte Durchblutung zu behandeln. Wie Rauchen kann Fettleibigkeit zu schlechter Durchblutung im gesamten Körper führen, einschließlich der Gliedmaßen. Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau, um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Blutfluss zu fördern.
- Bewegung wird oft verwendet, um das Ausmaß der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit und die schlechte Durchblutung in den Beinen zu bestimmen. Besprechen Sie Ihr Trainingsprogramm mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug für regelmäßige körperliche Betätigung sind.
