Natürliche Alternativen zu Antidepressiva: Ein ganzheitlicher Ansatz

Laut dem Akupunkteur Daniel Lee sind acht Millionen Amerikaner mit einer Form von Depression diagnostiziert. Oft wenden sich Menschen mit Depression an Ärzte, die häufig Antidepressiva wie Paxil, Zoflot und Lexapro verschreiben. Antidepressiva wirken, haben aber oft Nebenwirkungen und behandeln nicht die zugrunde liegenden Probleme, die mit Depressionen verbunden sind. Darüber hinaus wirken Antidepressiva oft erst nach sechs Wochen oder länger. Versuchen Sie anstatt zuerst Antidepressiva einzunehmen, diese einfachen natürlichen Methoden zur Behandlung von Depressionen.

Therapie

• Therapie ist eine Möglichkeit, um der Quelle Ihrer Depression auf den Grund zu gehen. Mit einem Therapeuten zu sprechen ermöglicht es Ihnen, sich zu öffnen und über Probleme zu sprechen, die Sie belasten, anstatt das Problem mit Antidepressiva zu maskieren. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten und gehen Sie ein- oder zweimal pro Woche für mindestens 30 Minuten. Ein Therapeut wird Ihnen bei Ihren zwischenmenschlichen Problemen helfen und sich auf Lösungen konzentrieren, um Sie durch die Probleme zu bringen, die Ihre Depression verursachen. Manchmal hilft es einfach, mit jemandem zu sprechen, der einen offenen, objektiven Verstand hat.

Bewegung

• Bewegung braucht etwas länger, um zu wirken als Antidepressiva, aber Bewegung ist eine natürliche Alternative zu Antidepressiva. Bewegung hilft, Symptome von Depressionen wie geringe Energie und Schlafstörungen zu überwinden. Die Stimmung verbessert sich auch aufgrund von Bewegung. Versuchen Sie, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und gehen Sie mindestens dreimal pro Woche für eine Stunde zügig spazieren oder wandern. Bewegung hilft Ihnen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, und Sie fühlen sich danach oft besser.

Meditation

• Meditation verbessert Ängste, Stimmung und Stress und wirkt oft zur Behandlung von Depressionen. Meditation kann Menschen, die depressiv sind, helfen, ihren Geist von negativen Gedanken und Gefühlen zu befreien. Setzen Sie sich in eine ruhige, stille Umgebung mit geschlossenen Augen und lassen Sie Ihre Gedanken zu glücklichen Gedanken schweifen, während Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Ihr Körper wird beginnen, sich zu entspannen, während der Stress nachlässt. Nach der Meditation fühlen Sie sich zentrierter, ausgeruhter und friedlicher. Versuchen Sie, mindestens zweimal pro Woche in einer ruhigen, stressfreien Umgebung zu meditieren.

Akupunktur

• Akupunktur ist ein altes chinesisches Heilmittel, das zur natürlichen Behandlung von Depressionen anstelle von Antidepressiva verwendet werden kann. Stress und Ängste, die oft mit Depressionen verbunden sind, können zu einer Blockade der Energie im Körper führen. Diese Blockade wird durch eine verringerte Serotoninproduktion im Gehirn verursacht. Wenn der Serotoninspiegel sinkt, treten Angst, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Depressionen auf. Nadeln werden an Punkten des Körpers platziert, um diese blockierten Passagen zu öffnen. Kräuter werden während dieser Praxis oft verwendet, um dem Körper zu helfen, sich zu entspannen und in einen ausgewogeneren Zustand zurückzukehren. Bevor Sie zu Antidepressiva greifen, konsultieren Sie einen Akupunkteur über die Behandlung Ihrer Depression mit dieser natürlichen Methode.