Tongue Übungen , die Ihnen helfen Stop Schnarchen

Schnarchen ist eine Bedingung, dass eine Person, und jeder schläft in der Nähe in der Nacht wach halten können. Es gibt ein paar Heilmittel für Menschen, die schnarchen , sowohl natürliche und chemische . Manchmal kann eine Person sogar das Schnarchen stoppen , ohne dafür viel Geld. Diese Lösungen nehmen Willenskraft und eine gewisse Konzentration , aber sie Arbeit und den Schnarcher tun und seine Familie in der Lage, eine gute Nachtruhenoch einmal genießen . Zunge und Gesichts Streckt

Diese Strecken könnte lustig sein zu beobachten , aber sie können eine große Erleichterung für Schnarcher bieten . Sie können diese Übungen den ganzen Tag tun, viele Male .

Für die erste Strecke , halten Sie Ihre Zunge so weit wie Sie können. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden , bevor Sie sich Ihre Zunge wieder . Als nächstes halten Sie Ihre Zunge und versuchen, Ihr Kinn mit der Spitze berühren. Dann versuchen Sie, Ihre Nase berühren. Sie sollten diese drei Übungen zehnmal Für die nächste Zunge Strecke zu wiederholen.

, Halten den Löffel gerade gegenüber von der Zunge und versuchen, den Löffel weg durch die Ausweitung der Zunge zu schieben. Entspannen Sie sich für die Zunge für eine kleine Weile ; dann kleben Sie es aus und nehmen Sie es zurück in mehrfach so schnell wie Sie können.
Zungen-und Lippenübungen

Öffnen Sie Ihren Mund in einem weiten Kreis und Spuren Zunge um die Lippen herum . Pflegen Sie Kontakt zu allen Zeiten , während Sie dies tun, auch wenn es langsam auf den ersten. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.

Eine weitere Übung schafft ein wenig Sound. Während man den Mund fest geschlossen , laute Schlürfen Geräusche ohne jede Flüssigkeit trinken zuerst. Ihre Lippen fühlen könnten anders als normal, wenn man zu viele dieser Übungen zu machen ; Sie können aufhören , wenn Sie Ihre Lippen beginnen zu kribbeln .
Vocal Techniques

Diese Übungen , die die Zunge und deine Stimme zählen kann Spaß machen und unterhaltsam sein. Starten Sie durch einfaches Öffnen und Schließen des Mundes , während Sie Ihre Stimmbänder . Sie werden am Ende mit etwas klingt wie ein wiederholtes "ma -ma ". Dann müssen Sie anfangen zu sagen Töne von Noten in der " " la- la "- Form .

Nehmen Sie die letztere Sounds so schnell wie möglich, aber mit so viel Genauigkeit in der Aussprache , wie Sie können . Folgen Sie dann von einem "ka -ka "-Sound , dann ein "ka -la "-Sound . Haben diese in Ordnung ist, sie mehrmals zu wiederholen und gleichzeitig Geschwindigkeit und Genauigkeit. Folgen Sie durch Gurgeln mit warmem Wasser so laut wie möglich . Nachdem ich diese Strecken für einige Zeit , werden Sie eine verringerte Menge und Lautstärke des Schnarchens bemerken.