Rheumatoide Arthritis durch Ernährung managen: Ein ganzheitlicher Ansatz

Rheumatoide Arthritis und Ernährung

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die sich normalerweise bei Personen im Alter zwischen 30 und 50 Jahren zu zeigen beginnt. Obwohl sie seltener ist als Arthrose, ist sie entkräftender. Die Ursache dieser Erkrankung ist nicht vollständig verstanden, aber sie beginnt damit, dass Immunzellen die normalen Zellen angreifen. Die ersten Symptome umfassen Schmerzen und Schwellungen der Gelenke, die in unterschiedlichen Geschwindigkeiten fortschreiten. Während es derzeit kein Heilmittel für diese Erkrankung gibt, gibt es einige Behandlungen, um die Schmerzen zu lindern, von denen einige ganzheitliche Ernährungsumstellungen betonen.

Ihr Gewicht überwachen

• Wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden, ist es notwendig, so nah wie möglich am Normalgewicht zu bleiben. Jedes Übergewicht erhöht die Belastung Ihrer Gelenke und verursacht zusätzlichen Stress und Schmerzen.

• Nehmen Sie reichlich Ballaststoffe und Wasser zu sich, was hilft, Chemikalien und Giftstoffe im Körper auszuspülen. Ihr Körper reagiert von Natur aus schlecht auf Chemikalien, was das Immunsystem weiter schwächen kann, und diese Reaktion lässt jede vorbestehende medizinische Erkrankung verschlimmern.

Empfohlene Lebensmittel

• Es gibt zahlreiche Lebensmittel, die helfen können, einige der Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Weizen, Gerste, Hafer, Vollkornreis und Hirse in der reinsten, verfügbaren Vollkornform.

• Andere Lebensmittel, die für ihre natürlichen Öle und Fette, Vitamine und Mineralstoffe geschätzt werden, umfassen grünes Gemüse wie Brokkoli, Petersilie und Sellerie; Seetang; Karotten; Avocados; Pekannüsse; und Kaltwasserfische wie Lachs oder Sardinen. Gersten- und Weizengras werden ebenfalls aufgrund ihrer entzündungshemmenden und entgiftenden Eigenschaften empfohlen.

Zu vermeidende Lebensmittel

• Es ist ebenso wichtig zu wissen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, wie zu wissen, welche Sie essen sollten. Insbesondere lösen Lebensmittel aus der „Nachtschatten“-Familie – einschließlich Kartoffeln, Auberginen, Tomaten und Paprika – bei vielen Menschen mit Arthritis Schübe aus, daher vermeiden Sie diese für einen Monat, um zu sehen, ob einige Symptome abklingen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Oxalsäure sind, einschließlich Rhabarber, Pflaumen, Mangold und Spinat.

• Weitere zu eliminierende Lebensmittel sind gesättigte Fette, Milchprodukte, Buchweizen, rotes Fleisch, Geflügel, tierische Fette, raffinierter Zucker, überschüssiges Salz, Nüsse und ölreiche Samen, Koffein und Alkohol.