Reizdarmsyndrom, oder IBS, ist eine häufige Verdauungsstörung – schätzungsweise 20 Prozent der Erwachsenen leiden darunter – des Darms und kann Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung umfassen. Während die genauen Ursachen ein Rätsel bleiben, können einige natürliche Heilmittel die Schmerzen und Beschwerden lindern.
Pflanzliche Heilmittel
- Pfefferminzöl – eingenommen in einer enterisch beschichteten Kapsel, um Sodbrennen zu verhindern – ist eines der besten Heilmittel bei IBS. Es wirkt als Antispasmodikum im Magen-Darm-Trakt, reduziert Bauchschmerzen und Blähungen und beseitigt überschüssige Gase. Kräuter wie Kamille, Rosmarin, Melisse und Baldrian können Krämpfe im Darm erheblich reduzieren und sind sehr wirksam. Der Verzehr von Ingwer, roh oder als Tee, reduziert Entzündungen.
Ernährungsempfehlungen
- Ballaststoffe – entweder in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten oder als Nahrungsergänzungsmittel – sind nützlich zur Regulierung des Darms und eine der effektivsten Methoden, um IBS-Symptome zu verbessern. Das Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser täglich kann ebenfalls helfen, den Stuhlgang zu regulieren. Einige haben festgestellt, dass häufig kleine Mahlzeiten statt großer Mahlzeiten hilfreich sind, da dies den Verdauungstrakt weniger belastet. Lebensmittel oder Getränke, die Koffein, Kohlensäure und/oder Fett enthalten, können Darmkrämpfe verursachen oder die Menge an produziertem Gas erhöhen, daher sollten diese im Allgemeinen vermieden werden.
Weitere Vorschläge
- Sport ist eine häufige Empfehlung für Menschen mit Verdauungsproblemen, um die Dinge in Bewegung zu halten. Auch Stress kann viele Verdauungsprobleme auslösen, versuchen Sie also, Wege zu finden, den Stress in Ihrem Leben zu senken, oder gehen Sie effektiver damit um, wenn eine Beseitigung nicht möglich ist.
Wichtiger Hinweis: Bei anhaltenden oder schweren Verdauungsbeschwerden sollten Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
