Ernährungsansätze zur Alkoholabhängigkeit: Ein umfassender Ratgeber

Alkoholabhängigkeit ist gekennzeichnet durch extremes Verlangen, Toleranz und Entzug. Entzug in einer seiner schlimmsten Formen, wie Delirium tremens, kann sogar tödlicher sein als der Entzug von Narkotika. Die Toxizität von Alkohol kann bei längerem Gebrauch schwere körperliche Schäden verursachen. In letzter Zeit wurde versucht, Alkoholabhängigkeit zu behandeln, indem der Nährstoffmangel und die Neurochemie des Körpers durch Ernährungseingriffe und Beachtung der verzehrten Nahrung verändert werden. Studien zeigen, dass Menschen, die alkohol- und drogenabhängig sind, zu den am stärksten unterernährten gehören.

Anleitung

1. Vermeiden Sie Zustände wie Angst und Depression, die schließlich zur Sucht führen. Nehmen Sie Änderungen im Lebensstil vor und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie B-Vitaminen – insbesondere Thiamin und Niacin – Zink, Magnesium, einer Reihe von Antioxidantien und Aminosäuren. Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind, helfen, Gefühle im Zusammenhang mit Angst und Depression zu bekämpfen und das Verlangen nach Alkohol zu reduzieren.

2. Nehmen Sie dreimal täglich proteinreiche Mahlzeiten zu sich, um die Neurochemie des Körpers zu verändern. Geflügel, Fisch, Fleisch, Eier, Käse, Nussbutter und Tofu sind gute Proteinquellen. Viele süchtige Menschen haben Probleme bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten und Zucker und leiden unter Proteinmangel. Indem Sie dem Körper helfen, einen stabilen Blutzuckerspiegel und Serotonin und Dopamin ins Gehirn zu halten, wird das Verlangen nach dem Rausch von Alkohol reduziert.

3. Fügen Sie der Ernährung eine Reihe komplexer Kohlenhydrate wie Getreide, Bohnen und Gemüse sowie Fett aus nicht tierischen Produkten hinzu. Der Verzehr gesunder Fette steigert die Serotoninproduktion im Körper und erzeugt ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden. Positive Ergebnisse können bereits nach drei bis vier Tagen sichtbar sein.

4. Überwachen Sie die Zucker- und Koffeinaufnahme in der Ernährung und beginnen Sie allmählich mit deren Reduzierung. Seien Sie sich der versteckten Zucker bewusst, wie die in Maissirup, Maltose, Dextrose, Mannit und Sorbit. Trauben, Kirschen, Wassermelonen, alle Fruchtsäfte und Karottensaft werden in einer zur Behandlung von Alkoholabhängigkeit entwickelten Ernährung nicht empfohlen, aufgrund ihres hohen Zuckergehalts.