Wie man weniger Koffein Getränke

Viele Menschen sind auf das Koffein in Kaffee, Tee , alkoholfreie Getränke und Schokolade süchtig . Obwohl es scheint harmlos , zeigen Studien, dass hohe Dosen von Koffein kann Risiken für Fehlgeburten , Fruchtbarkeitsstörungen , klebrig - Rhythmusstörungen, hohe Cholesterin-und Panikattacken zu bringen. Weitere Ergebnisse der Studie zeigten , dass hohe Tagesdosen von Koffein können Risiken von Osteoporose, Brusterkrankungen , Bluthochdruck und Magengeschwüren zu erhöhen. Wenn Sie trinken mehr als vier Tassen Kaffee oder Tee oder alkoholfreie Getränke pro Tag , sind Sie immer zu viel Koffein . Ihr Ziel sollte zwei Tassen koffeinhaltigen Getränke oder weniger pro Tag. Durch diese Reduktion werden Sie Koffein-Entzug überleben und lassen Sie sich andere Alternativen zu finden. Anleitung
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Verstehen Sie, dass überlebende Koffein-Entzug kann tückisch , weil Koffein ist so leicht verfügbar. Koffein- Entzugssymptome sind Kopfschmerzen , Depressionen, Konzentrationsstörungen und Heißhunger. Diese Symptome klingen normalerweise nach 2 bis 4 Tage. Normalerweise , wenn Sie getrunken haben weniger Koffein für etwa eine Woche , werden Sie es nicht verpassen , denn der Körper passt sich an Ihre neue habits.The beste Weg, um Koffein-Entzug einzustellen ist , Ihren Plan zu folgen, ein wenig in einer Zeit . Wenn Sie Kopfschmerzen oder andere Entzugserscheinungen zu starten, müssen Sie eine kleine Menge Koffein. Entwöhnung selbst weg von ihm hat sich allmählich als die beste Ansatz sein.
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Reduzieren Sie die Aufnahme von Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke. Versuchen Sie, auf die Menge an Koffein, die Sie pro Woche verbrauchen, um mindestens 25 Prozent zurückgefahren . Sie werden bald haben es von Ihrer Diät vollständig eliminiert , und Rückzug - symptomfrei bleiben .
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Praxis Alternativen zu trinken Koffein. Koffeinfreie Getränke sind reichlich vorhanden. Versuchen Ersatzstoffe wie koffeinfreier Kaffee , Kräuter-Tee , Milch, Saft und water.Take bis ein Hobby zu halten Sie Ihren Geist beschäftigt. Ihre verdrängen Koffein Gewohnheit mit Übung . Für einen schnellen Energieschub , einen Spaziergang für etwa 20 Minuten. Wenn es für Sie unmöglich , sich ohne die Tasse Kaffee zu bekommen, versuchen , um es für Zeiten der echten Verzweiflung retten.