Müdigkeit kann als ein Zustand extremer Erschöpfung definiert werden. Sie kann mental oder körperlich sein und wird oft durch Schlafmangel, lange Arbeitsstunden, intensive geistige oder körperliche Aktivität und Stress verursacht. Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und restless legs können die Schlafqualität reduzieren, was ebenfalls zur Entwicklung von Müdigkeit beitragen kann. Vitaminmangel kann ebenfalls ein kausaler Faktor sein.
B-Vitamine
- B-Vitaminmängel sind für mehrere Müdigkeitszustände verantwortlich, darunter Beriberi und Pellagra. B-Vitamin-Komplexe gibt es in standardisierten Dosen rezeptfrei, und eine pro Tag ist im Allgemeinen ausreichend, um Ungleichgewichte auszugleichen.
Vitamin A
- Wenn das Immunsystem schlecht funktioniert, ist Müdigkeit viel häufiger. Die Einnahme von etwa 1000 mcg (Mikrogramm) Vitamin A in Beta-Carotin-Form kann das Immunsystem stärken.
Vitamin C
- Wie Vitamin A stärkt auch Vitamin C die Immunfunktion und verringert die Wahrscheinlichkeit von Müdigkeit. Eine Standarddosis beträgt 500 mg pro Tag.
Magnesium
- Obwohl es kein Vitamin ist, wird Magnesium sowohl für die Nerven- als auch für die Muskelfunktion weit verbreitet verwendet, beides leidet unter Müdigkeit. Ein Magnesiumpräparat von 300–400 mg pro Tag kann helfen, einen Mangel auszugleichen.
Warnung
- Müdigkeit kann ein Symptom anderer, extrem schwerwiegender Erkrankungen sein. Wenn Ihre Müdigkeit nach Ruhe und Vitaminzufuhr anhält, suchen Sie den Rat eines Arztes.
Wichtiger Hinweis: Anhaltende Müdigkeit sollte ärztlich abgeklärt werden.
