Restless-Legs-Syndrom (RLS) sicher während der Schwangerschaft behandeln

Restless-Legs-Syndrom in der Schwangerschaft

Wertvollen Schlaf durch das Restless-Legs-Syndrom (RLS) während der Schwangerschaft zu verlieren, kann Ihr normales tägliches Leben beeinträchtigen, aufgrund Ihres ständigen Bedürfnisses, Ihre Beine zu bewegen oder umzulagern. Zusätzliches Gewicht in der Mitte der Schwangerschaft zu tragen, und die Tatsache, dass zwei Kreislaufsysteme existieren (Ihre und die des Babys), können hart für die Beine sein und zu Restless-Legs-Syndrom führen. Nur von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente können während der Schwangerschaft sicher eingenommen werden; dies beinhaltet rezeptfreie Medikamente. Dies lässt eine Reihe von alternativen Methoden, um den Zustand zu lindern und Ihnen zu erlauben, etwas dringend benötigten Schlaf nachzuholen.

Anleitung

1. Kaufen Sie eine Selbsthypnose-CD, die speziell zur Linderung des Restless-Legs-Syndroms hergestellt wurde. Unter Hypnose zu gehen ist völlig sicher während der Schwangerschaft, und die tiefe Entspannung, die Sie während der Sitzung erfahren werden, wird sowohl Ihnen als auch Ihrem ungeborenen Baby zugutekommen. Fahren Sie nicht während des Hörens von hypnotischen Materialien. Legen Sie sich ins Bett und hören Sie Hypnose-CDs.
2. Entspannen Sie sich in einem warmen Bad, bevor Sie zu Bett gehen. Dies wird Ihren Beinen eine Ruhepause gönnen, müde Muskeln beruhigen, Stress lindern und Schläfrigkeit fördern.
3. Massieren Sie Ihre Beine 20 Minuten lang mit Babyöl oder vielleicht Aromatherapieölen, um Muskeln und Spannungen in den Beinen zu entspannen.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichende Mengen an ärztlich verordneten Vitaminen erhalten, einschließlich Kalium und Eisen. Essen Sie während der Schwangerschaft ausgewogene Mahlzeiten und trinken Sie jeden Tag ausreichend reines Wasser, um hydriert zu bleiben, besonders bei heißem Wetter.
5. Lagern Sie Ihre Beine über Ihr Herz, um die Durchblutung zu verbessern und die Beinmuskeln zu schonen. Füße und Knöchel schwellen während der Schwangerschaft manchmal an, und dies, kombiniert mit Restless-Legs-Syndrom, erfordert eine Hochlagerung der Beine, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
6. Wenden Sie abwechselnd warme und kalte Kompressen auf Ihre Beine an, um die Symptome zu lindern: warm für 5 Minuten, dann kalt für 5 Minuten. Ein kurzer Spaziergang kann helfen, Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu lindern und es Ihnen ermöglichen, eine Weile bequem zu ruhen.
7. Tragen Sie Stützstrümpfe, um Ihren Beinen die zusätzliche Unterstützung zu geben, die sie während der Schwangerschaft benötigen. Diese Methode kann Symptome lindern und etwas Erleichterung verschaffen.