DIY wiederverwendbare Heißkompressen: Hydrotherapie & Schmerzlinderung

Wiederverwendbare Heißkompressen sind praktische Gegenstände, die man im Haus haben sollte. Sie gibt es in zwei Varianten: feucht und trocken. In der Hydrotherapie können feuchte Heißkompressen ätherische Öle abgeben, verstopfte Drüsen um die Augenlider befreien, Spannungskopfschmerzen lindern und verstopfte Nebenhöhlen befreien. Trockene Heißkompressen ähneln kleinen Heizkissen, da sie trockene Wärme auf kleine Körperbereiche abgeben. Diese Kompressen sind effektiv bei der Linderung von Schmerzen, die mit Menstruationsbeschwerden, Ischias, Arthritis und Verletzungen verbunden sind.

Was Sie benötigen

• Handtuch
• Alter sauberer Sportstrumpf
• Reis
• Geschirrtuch

Anleitung

1. Feuchte Kompresse

   • Weichen Sie ein Handtuch in heißem Wasser ein. Das Wasser sollte dieselbe Temperatur haben wie Ihre Dusche oder Ihr Bad. Dicke Handtücher saugen mehr Wasser und Wärme auf als dünnere Handtücher.

   • Falten Sie das Handtuch viertel und wringen Sie das überschüssige Wasser aus.

   • Legen Sie das Handtuch auf die betroffene Stelle. Wenn es kühl wird, drehen Sie es um. Wenn alle Seiten des Handtuchs abgekühlt sind, weichen Sie das Handtuch erneut in heißem Wasser ein.

   Trockene Kompresse

   • Nehmen Sie einen alten, sauberen Sportstrumpf. Stellen Sie sicher, dass keine Löcher im Strumpf sind.

   • Füllen Sie den Strumpf mit ungekochtem Reis. Lassen Sie etwa sechs Zoll am Knöchel des Strumpfs leer.

   • Binden Sie das Ende des Strumpfes, indem Sie eine Schlaufe machen und das freie Ende durch die Schlaufe ziehen.

   • Erhitzen Sie den reisfüllten Strumpf für etwa zwei Minuten in der Mikrowelle. Legen Sie den Strumpf auf die verletzte Körperstelle. Um Verbrennungen zu vermeiden, legen Sie ein Geschirrtuch zwischen Ihre Haut und den Strumpf.