Hitzeschöpfung: Hausmittel zur Linderung & Prävention

Hitzeschöpfung kann tödlich sein, besonders für ältere Menschen und sehr junge. Zu lange in der Sonne zu sein, ohne eine Pause im Schatten, kann Hitzeschöpfung verursachen. Menschen, die unter Hitzeschöpfung leiden, landen normalerweise im Krankenhaus. Es gibt viele Dinge, die man tun kann, um Hitzeschöpfung nur mit einfachen Hausmitteln vorzubeugen und zu behandeln.

Was Sie benötigen

• Wasser
• Apfelessig
• Himbeer- oder Pfefferminztee
• Kalter Waschlappen
• Gatorade
• Blattgemüse
• Bananen
• Vollkornprodukte
• Nüsse
• Kühle Kleidung
• Kühler Zerstäuber
• Eis
• Bandana oder Schweißband

Anleitung

1. Trinken Sie reichlich Flüssigkeiten wie Wasser und Gatorade, um Ihren Körper kühl zu halten und Dehydrierung vorzubeugen. Geben Sie einen Teelöffel Apfelessig in ein Glas Wasser, um Elektrolyte und Mineralien zu ersetzen. Verwenden Sie kühles Wasser, nicht eiskaltes Wasser.

2. Trinken Sie Himbeertee oder Pfefferminztee, um Ihren Körper von der Hitze herunterzukühlen. Himbeer- und Pfefferminztee hilft, Ihren Körper herunterzukühlen und hält Sie gleichzeitig hydriert.

3. Legen Sie einen kühlen Waschlappen auf Ihren Nacken, Ihre Stirn oder Ihre Handgelenke, um Ihren Körper schnell herunterzukühlen. Ihr Kopf speichert die meiste Hitze Ihres Körpers, daher ist es der beste Ort, um einen kühlen Waschlappen aufzulegen. Der kühle Waschlappen auf Ihrer Stirn oder Ihrem Nacken kühlt Ihren Körper schnell herunter und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Verwenden Sie kein eiskaltes Wasser für den Waschlappen, da eiskaltes Sie in einen Schock versetzen kann.

4. Tragen Sie dünne, kühle Kleidung wie ein dünnes T-Shirt und Hosen, um Hitzeschöpfung vorzubeugen. Hellfarbene Kleidung ist am besten, wenn es draußen heiß ist, da dunkel gefärbte Kleidung Hitze speichert. Auch ist Baumwollkleidung eine bessere Option als Polyester, weil Baumwolle Luft durchlässt.

5. Besprühen Sie sich mit einem kühlen Zerstäuber, um sich bei heißem Wetter kühl zu halten. Es ist wichtig, Ihren Körper kühl zu halten, um Hitzeschöpfung erst gar nicht vorzubeugen.

6. Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihren Kopf, um Ihren Körper herunterzukühlen. Wenn Ihr Kopf heruntergekühlt ist, zirkuliert das gekühlte Blut und kühlt den Rest Ihres Körpers. Eine weitere gute Möglichkeit, Ihren Körper herunterzukühlen, ist das Tragen eines Bandanas oder Schweißbands. Es ist am besten, beim Sport ein Bandana oder Schweißband auf dem Kopf zu tragen, um zu verhindern, dass Ihr Körper überhitzt.