Stärken Sie Ihr Immunsystem: Natürliche Wege, weiße Blutkörperchen anzuregen

Weiße Blutkörperchen sind ein integraler Bestandteil des Immunsystems. Sie bekämpfen schädliche Organismen, sogenannte Antigene, die eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen können. Mehrere Dinge können das Immunsystem angreifen und die Produktion und Stärke dieser Zellen hemmen. Sie können mehrere Dinge tun, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre weißen Blutkörperchen anzuregen, um gesund zu bleiben. Die Unterstützung des Immunsystems ist für jeden wichtig, aber besonders dann, wenn Sie Krankheiten und Zustände haben, die es beeinträchtigen.

Anleitung

1. Essen Sie eine entzündungshemmende Ernährung. Entzündungen beeinträchtigen die richtige Immunfunktion. Schränken Sie Ihren Konsum von tierischen Proteinen, Weißmehlprodukten, frittierten Lebensmitteln und Zucker ein oder eliminieren Sie ihn. Bekämpfen Sie Entzündungen mit einer Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukten und gesunden Fetten aus Kaltwasserfischen, Nüssen und Samen ist.

2. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel ein, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlenen Mengen an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen erhalten. Schon ein kleiner Mangel kann das Immunsystem schwächen. Achten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel mit dem Siegel der United States Pharmacopeia. Dies zeigt, dass sie nach gleichwertigen Standards wie Arzneimittel hergestellt wurden.

3. Essen Sie Lebensmittel wie Joghurt oder Kefir. Sie sind reich an den freundlichen Bakterien, die als Probiotika bekannt sind. Sie können auch ein Probiotikum-Nahrungsergänzungsmittel gemäß der Angabe auf dem Etikett einnehmen. Diese Bakterien helfen, schädliche Substanzen aus dem Körper zu bekämpfen und zu entgiften. Laut Dr. Susanna Cunningham-Rundles, einer Immunologie-Professorin an der Cornell University, kann der tägliche Verzehr von Joghurt die Lymphozyten, eine Art weißer Blutkörperchen, um 30 Prozent steigern.

4. Bewegen Sie sich regelmäßig; dies stärkt das Immunsystem und hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Streben Sie 30 bis 60 Minuten täglich an. Übertreiben Sie es nicht mit dem Sport. Regelmäßiges Training bis zur Erschöpfung kann die Freisetzung bestimmter Chemikalien anregen, die die Immunfunktion tatsächlich beeinträchtigen.

5. Stress bewältigen. Stress flutet den Körper mit immunschwächenden Chemikalien. Experimentieren Sie mit Meditation, Yoga, tiefer Atmung und allem anderen, was ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden fördert. Finden Sie etwas, das Ihnen gefällt, und bleiben Sie dabei.

6. Schlafen Sie jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden.